【引子】

吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。

——《庄子·刻意》嘘唏呼吸，吐却胸中浊气吸纳清新空气，像黑熊攀缘引体，像鸟儿展翅飞翔，算是善于延年益寿罢了。这样做乃是舒活经络气血的人，善于养身的人，正是像彭祖那样寿延长久的人所一心追求的。

【专访】

如今伴随着生活节奏的加快，人们的工作和生活压力也随之加快，似乎“累”成了越来越多人的口头禅，因此，很多人的健康也出现了问题，甚至有的人亮起了红灯。然而，为什么会出现这种情况呢？用庄子的话说，就是不善于处理“物我”的关系。很多人为了“物”而玩命地工作，殊不知这是在透支自己的生命。

人们经常说：“年轻时候拿命换钱，年老了拿钱换命。”这的确应该引起人们的重视。

我们都希望生活十分美好，没有人愿意看到自己变老的信号，或者任何衰老的迹象。人们都尽可能地保持年轻、快乐和健康，然而相当多的人都没有留意保持他们的青春和活力。他们破坏健康的规则和长寿的规则，把生命浪费在愚蠢、不合自然规律的生活和堕落的习惯中。同时他们还不明白为什么他们的能量在消逝。滥用能量和浪费精力必定会受到应有的惩罚，只有控制得很好的生活才能长寿。如果我们把花在挣钱、积累财富上的努力花在保持我们的青春活力上，我们可以活上一个世纪。

一个人就像一个闹钟，如果得到正确的保护，将走得很准，而且能用一个世纪；但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快就失去了正常的秩序，越来越疲劳，寿命将大大地被缩短。很奇怪的是，尽管我们如此珍视生命、渴望延长我们的生命，但还是由于错误的生活方式或者想法而使生命在碌碌无为中溜走，浪费了很多的好时光。

我国台湾地区作家吴淡如说：“没有任何东西比你自己的身体值钱。对自己好一点，并不浪费。记住这一点，才有资格好命。”因此，我们要重视自己的健康，重视自己的生命。

但“重生则轻利”，也就是说，现代人追求生活品质和财富花费了太多的时间和精力，许多人在功名利禄的巨大**下失去了心灵平衡，有些人储蓄财富的同时，也在不断地透支着生命。由于对健康的无知而毁了自己生命的事例，实在是太多了。然而，以生命为代价的发财致富，有什么意义呢？这只能平添自己的烦恼而已。

当然，庄子强调养生，并不是说让你过分地去照顾生命，如果生命养得太好，也很容易出问题，庄子先生强调的仅仅是一种适中。

庄子曾说过这样一段话，他认为，比较合适的养生方法就是让你跟牧羊人一样，看谁在后边就用鞭子抽打它，让他前行。这是什么意思呢，主要就是说要保持身体的平衡。也许很多人此刻已然十分茫然，其实道理很简单。比如，一个人在放羊的时候，你仅仅注意前面的羊是没有用的，因为，它已经走在前面了，你还需要注意它什么呢。你的注意力应该集中在后面的羊身上，让它加快脚步，赶上前面的羊。养生就是这个道理。

对于此，庄子先生还讲述了一个这样的故事。

他说，鲁国有一个人叫单豹，十分喜爱养生，他一个人独居在深山中，不和外人往来，生活十分清静，平时也仅仅是以清水为生，谷类食物都不吃，就这样，他活到70多岁的时候，依然保持着孩子般红润的面容，而且身体也很好。但不幸的是，一天，在深山中，他遇到了老虎，结果被老虎吃掉了。

还有一个人叫张毅，他对升官发财有着十分热切的渴求，所以，只要是有钱或者有权的人家，他都会去前往拜访。不幸的是，在他仅仅40多岁的时候，就患上了热病，死掉了。

然而，这两个故事说明了什么呢？一个是虽然活到了70多岁，但是因为其远离人群，所以，在他遇到危险的时候，也没有人去救他。这就说明，一个人不要过分地走极端，将自己外界隔绝。这样，一旦你遇到危险，那么，根本没有人会来救你。相反，一个人也不要过分地执著于与他人的交往，这样会让你的身心十分疲倦，以至于给自己造成更大的伤害。而庄子所提倡的养生观就是如此，既不要过分执著，也不要过分冷淡，要保持身心平衡，就需要像牧羊人一样，仅仅让后面的羊赶上就好了，保持身心稳定，这样才能达到较好的效果。

那么怎样才能适度养生呢？我们应当注意以下几点。

（1）养勿过偏，综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养唯一；此外，还以补养药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩；过分静养只逸不劳则会出现动静失调；若药补太过则会发生阴阳偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

（2）运动适度。运动是生命之源，运动过度伤身，运动不足无效。倘若闭门守舍，足不出户，缺少锻炼，必将导致精神不振，头昏眼花，食欲下降。如果锻炼强度过大，超负荷进行力不从心的运动，则会影响健康。动静结合乃是养生妙法。

（3）营养适度。营养是生命之本。医学专家认为：“均衡饮食才是强健体魄的关键。”营养过剩易因胖得病，营养不足则体弱易病。合理的膳食结构是：高蛋白、低脂肪、多维生素、少食糖、高纤维、限盐量。三餐质量：早好、午饱、晚少。

（4）情绪适度。经常保持乐观平衡稳定的情绪。勿过喜，防乐极生悲；勿过悲，过悲是生病祸根。马克思说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚。”这就告诉人们，好的精神状态，是可以转化为获得长寿的物质力量的。

（5）睡眠适度。睡眠过多或不足，都会疲倦。日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。名古屋大学的专家们在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。

（6）动脑适度。退休后的老人，长期不用脑，脑细胞退化则快，易患老年痴呆症；但用脑过度，脑细胞会因缺乏能量，而逐渐丧失功能。这正是“用进废退”的道理。

（7）用药适度。是药皆有毒，无论治病药还是保健药都有副作用。用药千万别自作主张，随便增减，务必遵医嘱，按时定量，才能恰到好处，获取祛病健身的最佳效果。

《庄子·让王》中说：“能尊生者，虽富贵不以养伤身。虽贫贱不以利累形。”这句话的意思是，能珍重生命的，虽然富贵也不因供养之物而伤害生命，虽然贫贱也不因眼前利益而牵累身躯。这是养生的大智慧。

【专访总结】

生活在现代社会的人们，在享受科技进步带来的方便及优越的同时，也面临着严酷的生存挑战。职场竞争、工作压力、生活操劳……让人感到身心疲惫，力不从心。在紧张的工作之余的你，不妨从这里开始，从现在开始，放松自己的身体，憩息自己的心灵，从内到外来提高自己的身体健康。