不管是在工作中还是在生活中，每个人都会产生情绪，当然，有的时候个人的情绪往往会影响到自己的生活或者工作，甚至还会影响到他人的情绪，情绪是可以传染的。当你有一个良好的情绪去工作时，你的情绪会影响到你周围的人，所以你的工作也会很顺利地完成。一个容易情绪化面对生活或者工作的人，往往会让情绪牵绊，从而影响到自己的成功和发展。

所谓情绪，也就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪对人的事业、生活与健康都有着十分重要的影响。情绪就像一颗定时炸弹，不知道什么时候会影响到你的生活或者是工作，所以要想能够在生活上减少与他人的矛盾，在工作上抓住时机，就要学会控制自己的情绪，不要让自己的情绪随意地爆发，不要让自己低沉消极的情绪影响到他人。

俞敏洪说过：“我们每天生活在不同的社会和群体中间，夫妻之间也要控制自己的情绪，人与人之间打交道也要控制自己的情绪。凡是控制不了自己情绪的人都是做不了大事的，就像张飞和关羽，他们虽然有才华，但都是控制不了自己，最后出事儿了。刘邦，大家都没有听说过他生气，所以说如果刘邦没有控制自己的能力，就不会有汉朝的四百多年的历史。所以控制情绪不是老谋深算，也不是狡猾，是自己坚韧的体现。”从他的话语中我们能够看出，一个成就伟大事业的或者能够实现自我价值的人，往往都能将自己的情绪控制在无形中，不至于影响到他人或者是因为自己的情绪而丢失良机。

大多数人都有过受累于不良情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己一直保持快乐是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪或者是转化自己的不良情绪，学会做情绪的主人。人生活在这个大的社会之中，就必然会因为外界的刺激而产生各种各样的情绪，那么怎么样才能控制自己的不良情绪，怎么样才能够让自己的情绪不至于影响到他人的心情呢？

首先要有自我控制的意识，不要只是停留在嘴上，要学会用心来控制自我的情绪。曾经有个学生，不懂得控制自己的情绪，在班级里经常和同学打架，老师批评他，他还十分的不服气。有一次，因为自己打架的情节太过于严重，学校打算开除这个学生，是自己的老师向学校说情，这才让他有了继续上学的机会。接下来老师每天给他讲成功人士是怎么样忍耐和自我控制的，虽然他嘴上没说什么，但是暗下决心要学会控制自己的情绪。从此他有了自我控制的意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自己的言行。在以后的学习中，他一次也没有和别人打过架，成绩也变得慢慢好起来了。

再者就是掌握一些正确的方法，使我们可以很好地驾驭自己的情绪。比如我们都知道的情绪转移法，当你遇到不开心的事情时，要学会转移自己的注意力，不要总是把心思放在这件不开心的事情之上，学会自我转移情绪。当你受到上级的无缘无故的责备时，心情一定会变得很糟，这个时候不要沉浸在此时的情绪中，更不要冲他人发泄自己的不快，要学会通过其他方式发泄自我，比如，此时可以运用一些娱乐项目、参加一些锻炼来放松心情，避免带着情绪去工作。

最后就是把自己目前处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方，总之要看到生活中光明的一面，不要让自己被现在不好的情绪所困，要努力想一些值得开心的事情，要学会主动运用思想转移。不要总是自我沉浸在情绪之中，更不要总是回忆自己的过错。

每到周末，等着思齐的肯定是一大堆报表。这个时候上司的脸色经常不好看，有时候还无缘无故地冲着思齐发火。思齐本来手上就有一大堆事，心情已经够烦闷了，上司还冲他发脾气，他的就像中了病毒一样，做工作没了精神，和同事也没心情说话。回到家，思齐恨不得把怨气一古脑儿撒在妻子身上，可第二天到了公司，一见上司阴沉的脸，思齐无形中又受到感染，在办公室里谨小慎微，唯恐再被上司大骂一通。开始，他不知道怎么转移自己烦闷不安的情绪，经常无精打采地工作，甚至还因为情绪影响自己工作的进度。

后来，当他心情不好或者是情绪不对时，他会在公司的健身房中的跑步机上猛跑半个小时，之后就感觉自己心情变得十分轻松，一开始的不快已经烟消云散。渐渐地，他不再害怕周末的到来，如今他已经顺利地晋升为公司的高级主管。

这个例子正说明控制自己情绪的重要性，如果思齐不懂得转移情绪中不利的那方面，那么他很有可能经常与上司发生争吵，从而影响自己的事业和发展。他通过自我转移的方式，不但让自己的工作变得轻松，而且让自己的事业有了更大的突破。所以，要试着控制自己的情绪，不要让自己的情绪牵绊住自己的发展。

邱丽还没走进老板的办公室，就听见老板生气的声音：“你们这些人是怎么回事？哪有你们这么办事的？！都是饭桶！”邱丽小心翼翼地敲了敲老板的房门，听见老板高声说：“进来！”邱丽进了老板的房间，看见几个同事正垂头丧气地站着挨训。看见邱丽，老板仍然没好气：“你怎么现在才来？你们可以走了！”几个同事赶紧离开了房间。凭她的经验，这次被老板召见是凶多吉少。果然，老板拿出自己前天上交的广告文案，大声喊道：“你看你写的都是些什么？”之后的半个小时，邱丽不知道自己是怎么度过的，只知道，老板在责骂自己。

回到自己的办公室，邱丽感觉十分委屈，因为这个策划案是昨天开会时老板点头通过的，怎么现在又说写的什么都不是。她越想越委屈，在接连几天的工作中，她的情绪都被这件事影响着。本来公司已经打算在这个广告策划案结束后，派邱丽去国外大公司学习参观，回来提升为管理层人员的，而她因为情绪接二连三地犯错，不得不让公司改变人员派遣，重新考虑对邱丽的任命。

邱丽正是没有学会自我情绪的转化，让自己困在灰暗情绪中无法自拔，从而影响到接下来的工作，以至于让自己失去了一次发展自我的机遇。

由此可见，不懂得控制自己情绪或者转移情绪的人，往往会被自己的情绪连累，失去自我转折的机遇。学会控制情绪并不是一件难事，所以要学会自我控制、自我转移，这样才不会让情绪把自己推入逆境的漩涡，才能让你抓住机遇，成就自我。

情绪会感染到你周围的人和事，所以不要因为自己的情绪影响到他人的心情，更不要因为自己的情绪影响到抓住机遇，要学会自我转移情绪，让自己走出不良情绪的漩涡，从而抓住机遇，摆脱困境，赢在转折。