1．像坏心情说“不”

我们都希望天天拥有一份好心情，但在实际生活中，我们却常常被各种各样的痛苦与烦恼所包围，不自觉地让坏心情左右了自己。

失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些都会使我们变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会让我们烦恼、忧郁、愁眉不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中的那个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竟至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……

坏心情是有害的。首先，它会损坏我们的健康。坏心情会使一个女人老得更快，会使我们的表情难看、皱纹增多、头发脱落，会使我们得糖尿病、抑郁症，甚至精神崩溃，它也会缩短我们的寿命。得过诺贝尔奖的医学博士亚力西斯·柯瑞尔说：“不知道怎么抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”

坏心情也会降低我们的生活质量，影响我们的工作效率，还会破坏和谐的人际关系。古语说：“一人向隅，举座不欢。”你垂头丧气，周围的人也很难高兴起来。

一位西方人说：“烦恼是具有最大破坏性且不利健康的心理恶习。”

因此，我们必须战胜坏心情，要设法摆脱坏心情的纠缠。

现在一些年轻人有一种排解坏心情的办法，叫“情绪化消费”。一位叫小立的女孩子，月收入不到2000元。接到男友分手的电话后，她什么也没说，下班后逛遍了北京的大商场，不管有用没用，买了不下1万元的衣服。回到家把买来的东西丢到柜子里，抱着毛绒玩具痛哭一场。另一个男青年小周，被单位辞退的当夜，满腹委屈地跑到最豪华的酒店，要了最昂贵的洋酒，喝了一个通宵，然后被送到医院，花了一生中最多的一次医药费。

……

总之，当自己有坏心情时，我们一定要设法化解它，但不能采取像小立和小周那样的做法：原来的愁闷不但没去掉，还添了新的心病。像小周，清醒后他的第一个感觉就是：我冒的是什么傻气呀？别的不说，光心疼那一夜一天扔出去的两万多块钱，他就一年没睡好觉。每想起冒傻气的事儿，就要经历一次情绪低潮。这种代价太高了，图了一时之快，弄得自己财政出现严重危机，实在是划不来。这种“情绪化消费”方法不值得采纳。

其实，要化解坏心情，最好的办法就是以一种很超然、很客观的态度去对待引发坏心情的事实。要自我安慰，不要长久地陷在已发生的不幸事件中，要多去想想那些能令我们愉快的事。要明白这样一个道理：“烦恼与欢欣……，仅在一念之间”（法国作家大仲马），“自寻烦恼者永远也不会寻不着烦恼”（英国文学家哈伯特）。

清人吴庄就是一个多愁善感的人。起先，平日里遇到凄风苦雨，他就感觉不好，在自己丧妻独居后，更加不堪忍受。凄风苦雨看来是老天爷给人添愁的呀。不过后来他找到了解决的办法：如果白天遇上风雨，就想象自己的心是温暖的太阳；如果夜里遇上风雨，就想象自己的心是皎洁的月亮。这时，风雨这个给人增愁的东西，反倒可以用来排除忧愁了。

有的人能将坏心情变为好心情，是因为他们知道，事实是现实存在的，人不可能熟视无睹，说没有就没有，但心情是可以自己掌握的。好比你口渴了，有人给了你半杯水。如果你想破坏自己的心情的话，你就可以愤愤地说：“太小气了，才给半杯！”如果你想快乐，你就会很高兴地想：终于有半杯水可以解解渴了。你就会感谢对方，你的快乐就会使对方也快乐。

小立失恋了，小周被辞退了，他们心情很坏，怎么办？她疯狂购物，他借酒浇愁；她大哭一场，他大病一场……这些都无济于事。如果他们不去调整自己的心态，不去豁达地应对不幸的事实，任何办法最终也无助于使她摆脱烦恼。清人吴庄之所以能从丧妻的忧郁心情中走出来，就是努力使自己保持“吾心皎日”、“吾心明月”的良好心态，使“凄风苦雨”这“助愁之物”反倒成了“驱愁之物”。

美国《时代》周刊上登过一篇文章，谈到第二次世界大战时，有个士官被炮弹碎片剐伤喉咙，输了七筒血。他写了张纸条问医生：“我会活下去吗？”医生回答：“会的。”他又问：“我还可以讲话吗？”医生回答：“可以。”于是那个士官在纸上写道：“那我还有什么好担心的？”

你也完全可以停止烦恼，对自己说：“我还有什么可烦的？不就这么一回事儿吗？”

卡耐基说过，在我们的生活当中，约有百分之九十的事是好的，百分之十的事是不好的。如果你想过得快乐，就应该把精神放在这百分之九十的好事上面；如果你想担忧、操劳，或者得肠胃溃疡，你就把精神头放在那百分之十的坏事情上吧。

印度大文豪泰戈尔说：“世界上的事最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”英国大戏剧家莎士比亚说：“我愿意扮演一个小丑，在嘻嘻哈哈的欢笑声中老去；我宁可用酒温暖胃肠，不用悲哀的呻吟声去冰冷自己的心。”

读读俄罗斯伟大诗人普希金的诗吧，我们应该像诗人那样，以乐观积极的心态，以微笑应对生活中一切令人不快的事，让我们天天都有好心情——

假如生活欺骗了你，

不要忧郁，也不要愤慨。

不顺心的时候暂且容忍，

相信吧，快乐的日子就会到来！

2．痛苦时要会自我安慰

生命有痛苦是正常的，有快乐也是正常的，如果你紧紧抓住痛苦不放，快乐就永远也不会到来。让我们放弃痛苦，抓住快乐，让生命重放光彩。而这一切，需要你给自己找一个远离痛苦的理由来安顿你的心灵。这个理由可以是无意中听到的一句话，也可以是发生在周遭的一件小事，还可以是你对生命的蓦然感悟。

一位丧子的母亲说：

“刚开始，我完全没办法平静，对于死去的儿子，不论我做什么，想什么，那种深痛的感觉就是存在，渐渐的，我让自己很忙，那时，我便没有多余的心思去思考儿子的死亡，但只要一静下来，甚至只是走路停下来一会儿，那种哀痛就会袭上来，令我无法招架。”

“现在，虽然想到仍会难过，但情况已不一样，我不再没事找事忙，故意逃避。当丧子之痛又来时，我让它涌上心头，我看着悲痛一点一点地走近我，然后渐渐地消退，平静也就跟着来了。”

“最痛苦的那一刻已经过去，我已经可以不必再抗拒那种情绪。如今，我可以再次体会人生的快乐，那些痛苦已不是现在的事了，它只是我人生的一部分，而我人生其他的道路，还可以继续走下去。”

面对痛苦的经历时，我们会先震惊，难以接受，接着便是不知所措和难以忍受，而且无法想象以后要怎么办，这时，我们便会想到逃避。

夏日游泳是一大享受，但在穿好泳装就要跳下水时，通常需要很大的勇气，水的温差会令我们产生抗拒。一旦跳下水后，适应了温差，我们反而会爱上水中的温度，并且不想离开泳池。

这种抗拒和对痛苦的抗拒一样，刚开始是痛苦的，后来，面对它之后，痛苦过去了，快乐便会出现。

不断的抗拒只会延长痛苦的时间，而该面对的仍然得面对。如果一味逃避，只会令自己深陷在痛苦中。

不要逃避痛苦的感觉，也不要逃避现在的生活，当痛苦来临时，去感受它；当痛苦渐行渐远时，不要再紧抓住它，让它成为真正的过去，这样才能好好地生活。

看看下面这个故事。

一艘游轮正在地中海蓝色的水面上航行，船上有许多正在度假中的已婚夫妇，也有不少单身的未婚男女穿梭其间，个个兴高采烈。其中，有位神采奕奕的单身女性，大约60来岁，也随着音乐陶然自乐：这位上了年纪的单身妇人，也曾遭丧夫之痛，但她能把自己的哀伤抛开，毅然开始自己的新生活，重新开始生命的第二度春天，这是经过深思之后所做的决定。

她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最为关爱的人，但这一切全都过去了：幸好她一直有个嗜好，便是画画。她十分喜欢水彩画，现在更成了她精神的寄托。她忙着作画，哀伤的情绪逐渐平息。而且由于努力作画的结果，她开创了自己的事业，使自己的经济能完全独立。

有一段时间，她很难和人群打成一片，或把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和精神支柱。她知道自己长得并不出色，又没有万贯家财，因此在那段近乎绝望的日子里，她一再自问：如何才能使别人接纳我、需要我？

不错，才50多岁便失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常。但时间一久，这些伤痛和忧虑便会慢慢减缓乃至消失，她也会开始新的生活——从痛苦的深渊中解脱出来建立起自己新的幸福。她曾绝望地说道：“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我还有什么地方可去呢？”可怜的妇人得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗这种疾病。好几年过去了，她的心情一直都没有好转。

后来，她觉得孩子们应该会为她带来幸福，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。但事情的结果并不如意，她和女儿相处得很不愉快，矛盾重重，以致于大家都感觉很尴尬。这位妇人后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里。后来，孩子们共同买了一间公寓让她独住。这更不是真正解决问题的方法。她后来找到了自己的答案——我得使自己成为被人接纳的对象，我得把自己奉献给别人，而不是等着别人来给我什么。想清了这一点，她擦干眼泪，换上笑容，开始忙着画画。她也抽时间拜访亲朋好友，尽量制造欢乐的气氛，却绝不久留。许多寂寞孤独的人之所以会如此，是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎或被人接纳，一定要付出许多努力和代价。她开始成为大家欢迎的对象，不但时常有朋友邀请她吃晚餐，或参加各式各样的聚会，并且她还在社区的会所里举办画展，处处都给人留下美好的印象。

后来，她参加了这艘游轮的“地中海之旅”。在整个旅程当中，她一直是大家最喜欢接近的对象。她对每一个人都十分友善，但绝不紧缠着人不放，在旅程结束的前一个晚上，她的舱是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格，给每个人都留下深刻印象。

从那时起，这位妇人又参加了许多类似这样的旅游，她知道自己必须勇敢地走出痛苦，并把欢乐带给大家。她所到之处都给人留下友善的印象，人人都乐意与她接近。她也终于走出了生活阴影，变成了一个开朗乐观的人，重新拾回了属于她的快乐和幸福。

许多时候我们总是抓住痛苦不放，以至于丧失了快乐的机会。事实上，如果我们能够放下痛苦，就能赢得生活的快乐。

3．给负重的自己适时减压

米兰·昆德拉告诉人们：“一个人身上的担子越重，就越能感受到生活的充实与快乐。”任何人注定都要承担一部分责任，创造一部分价值，担起生命的重量。事实证明，担子越重，脚印越深；脚印越深，步子越稳。这样，做起事情来才更有成功的胜算，因为任何一个健康的人都大有潜力可挖。

慵懒的人无所事事。他们不愿付出却只想得到回报，他们轻飘飘地走得一点痕迹都没有。说得难听一点儿，这样的人存在与否对这个世界都不会有太大的影响。特别是年轻人，经历磨难能使自己获得更多的经验，使自己变得更加坚强。

当然，没有人天生愿意吃苦，而生命赋予人的是痛苦与幸福大体等值。“居安思危”，当你享受幸福的时候，或多或少应该考虑如何避免可能袭来的痛苦，这绝对不是杞人忧天，如果你是一个强者，就更应该感受到这一点。尽管人们崇拜你，但是，他们更愿意打倒你。强大对自己是一种荣耀，对别人却是一种伤害。所以，越是有成绩的人，他们身上的担子越重。

一个人要想获得成功，就应该时刻做好准备，不仅是准备摘取桂冠，更多的是琢磨怎么来加重自己的负担，这是一种积极的自觉。如果你的内功足够好，背个几百斤不成问题，当然，你可以用很多办法来完成这种操作。比如说把担子放在骆驼背上，你骑着骆驼往前走。置身高科技时代，还可以把理念嫁接在远航器械上。只要你把握好这个尺度，未必需要自己卖傻力气。阿基米德说，我们只要找到一个支点，就能撬起整个地球。地球毕竟比担子重多了。

俗话说：害人之心不可有，防人之心不可无。遇事三思而后行，谨慎小心总不为过。你费了半天劲，好不容易到达目的地了，哪曾想到不少人等着篡夺你的胜利果实，就如同在动物世界中，鹿吃得越饱，长得越肥，也就越合老虎的胃口。所以你必须避开这个庞然大物，如果避不开，也应该保持足够的距离。

生活是一个过程，志向不可以太高，心态也不能过急，急了就可能忘记把重要的东西放在肩上。于是，很多事情就会变得残缺。这种残缺跟维纳斯绝不一样，它不美，这种残缺的人被说成是成事不足败事有余。他们今天可能是大老板，明天就成了倒霉蛋，就像熊瞎子掰苞米，掰一个丢一个；而猴子只摘了一只，偷偷地在旁边吃完了，还在一旁笑它。因此，凡事都应该做到踏踏实实、稳中求胜，才能让负重的自己活得更好。

拥有一个良好的心态对于每个人来说都是至关重要的。坎伯曾经写道：“我们无法矫治这个苦难的世界，但我们能选择快乐地活着。”

其实，天底下没有绝对的好事和绝对的坏事，有的只是你如何选择面对事情的态度。如果你凡事皆抱着负面的心态，那么就算让你中了1000万的彩票，也是坏事一桩。因为你害怕中了彩票之后，有人会觊觎你的钱财，进而对你采取不利的行动。一个人心态的好坏完全操之在我，就好比你的手指被扎了一根刺，你应该高兴地喊一声：幸亏不是扎在眼睛里！记住：你有权选择自己的心态，只有选择了快乐的心态，你才会拥有快乐的人生。