就孩子考试前的具体表现看，所有情绪调节的重点都应当放在克服焦虑症上。完全可以说，焦虑症是影响孩子发挥考试潜能的最大障碍。

可是许多父母并不真正懂得这一点。例如许多父母为了让孩子有好的休息环境，早早地就在考场附近租下旅馆，专门供孩子复习、休息。殊不知，这种随意打乱孩子生活起居规律的做法，最容易让孩子出现考试焦虑症。这些孩子因为过去从来没住过宾馆，所以睡不好，也吃不好，一上考场就睡眼蒙眬、无精打采的，这考试还怎么会考得好呢？

考试前如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

⊙父母要为孩子创造一个宽松的家庭氛围。简单地说就是家庭气氛要随和、融洽，最好还能说笑不断。生活在这样的家庭中，孩子性格开朗，当然就不容易产生焦虑情绪了。

⊙尽量回避讨论关于考试的敏感话题。临近重大考试时，孩子和全家都会沉浸在一种紧张气氛中。这时候的父母要尽量回避有关考试的话题，免得给孩子造成太大的心理负担，更不要在家中挂“倒计时”牌，那样是会给孩子吓出病来的。

⊙让孩子学会放松。复习要抓紧，这当然没错。但抓紧复习并不是整天趴在桌子上，而是应当有时间用于放松、休息，既提高复习效率，又能调节心理情绪。可以在饭后和孩子一起散散步，同时要保证有充足的睡眠。

⊙大考前一天最好不要复习。这在本书前面作息时间安排方面已经提到。考试前一天要以休息为主，要和平时一样的时间睡觉，否则第二天在考场上容易出现焦虑症。

⊙正确看待考试的成功与失败。让孩子学会把考试的成功与失败主要归于自己的努力程度，会有利于激发学习责任感，克服自卑心理，形成较高的成就动机。

⊙扬长避短。每人都有长处和短处，不要把自己看得一无是处。不要因为自己某门功课考得不好，就全盘否定自己的能力，这样只会增加焦虑感。

考试时如何克服焦虑症

这主要包括以下几方面：

⊙进入考场后不要东看西望，也不要前后张望。有些孩子进入考场后，会习惯性地东张西望。最好不要这样做，否则有可能受周围环境气氛的影响，从而对考试产生紧张情绪。

⊙如果看到考卷后脑子一片空白。有的孩子由于过度紧张，看到考卷后会出现脑子一片空白的情形。这时候不妨闭上眼睛，深呼吸10～20次，这样一来一般就能解决问题了；如果还是这样，那就干脆伏案休息5～10分钟。

⊙考试结束后，不要急于对答案。考完结束后立刻离开考场，既避免不必要的作弊误会，又能避免影响自己和同学下一场考试的情绪。考一门，就“丢”一门。

⊙人的情绪是会相互传染的。有时候孩子本来并没有感到紧张，可是受其他同学的影响，莫名其妙地也会紧张起来。这时候，父母就有必要关照孩子远离那些过分焦虑的同学，以免也染上“传染病”。无论考试前还是考试后，都要这样。

⊙每当考完一门功课。每当考完一门功课后，父母对孩子说的第一句话应当是“今天过去了，明天的成功依然属于你”，而不是急切地问“考得怎么样”“题目难不难”等，否则会白白增加孩子的考试焦虑症，以至于变得心烦意乱。