当你只专注于做一件事的时候，你会发现取得的效果比同时做两件事要好。只有在集中精力的时候你才能真正的学到东西。集中精力具有强大的威力。而心理学的书中也得到这样的结论：专心致志可以忘掉自我、忘掉疲劳，增加时间的持续性，提高效率。

几乎很多孩子往往很难做到集中精神去做一件事，他们种种的变化会引起多动、注意力不集中等等。要想集中精神去做好一件事，就要做好适当的准备。

第一，给自己创造更多的机会。给自己创造机会就是希望自己能够专心致志地干好一件事情。专心致志就是自我控制，是内在的东西。学会自我控制是对自我的一个很大的提升。有了自我控制，做任何一件事都将会感到如鱼得水那样顺利。

第二，聚精会神是一种技巧。有些人说他（她）总是不能集中精力在一件事情上，因为他（她）会不停地想着别的事。这是他们自己在欺骗自己，他们心安理得地接受了“我没有能力去集中精力”的观点，他们没有信心去尝试集中精力。有心理学家建议用学杂耍的方法来锻炼聚精会神。学杂耍的意义就在于要勇于做尝试，并且坚持，总有一天会学会杂耍。

第三，做好自身和生活环境的准备。有的孩子总会受到干扰，因此总会走神。应该创造一个利于集中精力的环境，比如要有一个宜人但不过于舒适的环境，温度应该介于华氏六十八度到七十八度之间，不听音乐，不去听别人的谈话，关上门，把容易使人分心的物品移到视线以外，把与学习有关的放到视线内，等等。这些都是一些具体的问题。

第四，一心一意，把所有精力集中在一件事情上。就像照相机对焦一样，只集中于一个焦点。一次只做一样，直到干好为止。不急功近利，做一样就是一样。三心二意可能会导致捡了芝麻丢了西瓜。

第五，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才发现颈或腿非常酸痛。同时，每经过30～40分钟最好休息一次。

第六，如果发现走神，则要尽快收回。集中精力的时候不要看远处，远处的东西容易分神。不要想到什么就做什么，这一点是最普遍的错误，有些青少年会觉得不完成它的话就会浑身不舒服。休息也有方法，单独休息更能保持思绪持续，多人一起休息可能会将思绪拉得更远。

第七，找出自己最佳的学习时间。人的情绪和持续力会随时间降低，而最佳的学习时间，即人的黄金时间，更容易集中精力，持续的时间更久。

最后，需要实践。实践才能进步。练多了才会习惯。

亚里士多德说过：“优秀不是一个行为，而是一种习惯。”很多成功人士认为他们并不是最聪明的人。我原来认为他们是在谦虚。自从看到了亚里士多德的这句话后，我突然意识到习惯的重要性。有规律的生活比聪明对人的推动力更强，持续力更久。

集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。