在提升自我的过程中，焦虑情绪是无处不在、无时不在的。正确理解焦虑情绪所扮演的角色十分重要，只有学会有效地控制自己的焦虑情绪，才能真正成为自我生活的主人。焦虑属情绪范畴，是指由心理冲突或在个人遭受挫折以及可能要遭受挫折时产生的一种紧张、不安和恐惧的情绪状态。焦虑既是一种精神现象，也会伴随一些生理症状。过度的焦虑会对孩子产生消极影响，它不仅会抑制人的思维，而且使注意力难以集中，记忆力明显减退，影响了他们正常的学习和生活。

当儿童在尝试新的生活时，必然会给他带来一定程度的焦虑情绪。当你开始愿意向别人敞开心扉的时候，当你开始成为生活的主宰，勇于为自己也为他人承担更多的责任时，焦虑也会相伴而来。道理很简单，因为你并不知道这样做会给自己的生活带来怎样的后果，一切都是未知的。

简单来说，焦虑情绪是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。心理学家说，焦虑情绪是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。

与其让焦虑的情绪俘获你，不如将它转化成一种自我成长的契机。甚至应该欢迎焦虑情绪的出现，因为这标志着一个新的挑战，可以引导你走向人生的另一阶段。

第一，增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提，具备了自信，也就减少了自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑情绪的程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑情绪。

第二，自我疏导。当出现焦虑情绪时，自己要意识到这是焦虑情绪的征兆，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在；要树立起消除焦虑情绪的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑情绪。

第三，自我放松。可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个轻松和宁静的状态中，随着周身的放松，焦虑情绪可以慢慢得到平缓。

第四，自我反省。有些神经性焦虑是由于儿童对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时他只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此，在这样的情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时要发泄出来，发泄后症状一般可消失。

在努力战胜焦虑情绪的过程中，我们应该时刻牢记内心的矛盾才是焦虑情绪产生的罪魁祸首。只有了解了问题的所在，认清焦虑的本质，并敢于采取主动的方式来控制它，我们才能找到真正的解决办法。