对于不合理或者违背我们内心意愿的要求，我们要学会坚决地说“不”，这样才能屏蔽掉许多不必要的烦恼，彰显我们的气节和修养，进而获得从容淡定的人生，让我们获得实实在在的快乐感和成就感。在你的身边应该不乏这样的人，明明自己已经忙了一天，很疲惫很乏了，但当同事提出晚上一起去逛街时，他还是会陪同前往；自己已经把即将到来的假期排得满满的了，可朋友提出要一起游玩时，他还是答应了……

无论是在生活中、工作中，还是在人际交往中，总有一些人为了维护彼此的和谐关系，或者为了息事宁人，当面对别人的请求或命令时，他们即使很不情愿去做，却也会说“不”，总是一味地迁就别人，为难自己。

殊不知，虽然这样我们会成为别人眼中的“老好人”，但是我们没有自己的原则，总是有求必应，一直按照别人的意愿生活，那么很容易变成没有个性，没有主见的人。我们的人生也会变得很累，难以淡定，难以从容。“周末了，林夕，明天下午陪我去逛街吧，我想给我老公买件外套。”海英问道。

“哦，哦，好的，明天下午见。”林夕支吾了一下，满口答应了。

姜经理走了过来，拍了一下林夕的肩膀：“林夕，周日上午有安排吗？如果没有的话，能不能去图书大厦帮我买本经管类的图书。”

林夕连忙点头：“嗯，好，好，放心吧经理。”

“林夕……”

“没问题，到时候不见不散！”

忙碌了一周，本来可以好好放松一下了，可是林夕却为自己安排了满满的“任务”，而且都是别人的事情。下班后，林夕给死党打电话说：“唉！每天都为别人的事忙碌，我可真够累的！”

死党关心地说：“你这两天就这样被占用了？以后别总是逞强，应下一大堆事，看你还怎么闲下来？累坏了自己怎么办？”

林夕回道：“我也没办法呀，别人都开口了，我不好意思拒绝人家啊！”

林夕就是这么一个人，她总是有求必应，只要别人开了口，她总碍于面子，即使自己不情愿，也要硬撑着答应下来。在她的字典里好像就没有“不”这个字。到最后，往往搞得自己心力交瘁，疲惫不堪……

同事们摸准了她的脾气后，即使在工作上也经常会“拜托”她，经常会毫不客气地请她做这做那，比如订饭、打印文件……而林夕每次总是有求必应，即使自己的工作还没完成也会满口应允，所以，她经常会因此而耽误了自己分内的工作，也屡次遭到经理的批评。林夕把时间和精力大多用在了别人的天平上，所以只能苦了自己。不仅牺牲了自己的时间和精力，而且渐渐地还会丧失掉自己独立的人格，更难以规划出自己的人生轨迹。假如她在一开始时就明确地向别人说“不”，并且采取变通的办法来巧妙地拒绝别人，那么也不会出现这么多“得寸进尺”的要求。

在当代职场，“逆来顺受，才能飞黄腾达”。似乎已经被职场人奉为“最高指导原则”，但这并不代表我们在任何时候都不能拒绝。未超和韩勇大学毕业后同时进入S公司实习，由于这家公司资金雄厚，实力强大，在全国各地都有分公司，因此，能进入S公司成了很多人的梦想。

未超和韩勇也深知机会难得，两人都十分重视这次实习机会。好公司在选择人才上自然也精进得很，按照惯例，S公司只会从每批实习的人员中选择一位表现最优秀的员工留下来。

韩勇觉得，上司的推荐和同事的口碑对于一个职场人来说应该十分重要，只要能“笼络人心”，那么自己一定能被公司留用。因此，在公司做事，事事都显得特别积极，经常帮同事跑腿，帮人事助理整理档案，帮忙扫描文件……总之，忙得是不亦乐乎。

后来，大家见韩勇如此热心，也逐渐不客气了：小李让他帮自己热午餐，小张请他帮忙接孩子……即使这些与工作毫不相干的事情，韩勇都会全部接受，毫无怨言。

但是未超却与韩勇截然不同，他在没有完成自己任务的时候，有人请他帮忙，他都会很巧妙地拒绝掉。即使自己的工作完成了，他也不会答应同事工作以外的求助。渐渐地，请他帮忙的人越来越少。

因此，大家对韩勇的评价越来越高，而一提起未超，大家就都默不作声了。

实习期很快就结束了，转眼就到了宣布结果的时候。

经理把韩勇叫进办公室，对他说道：“韩勇，你在实习期间的表现，大家都看在眼里。你的口碑很好，同事们都说你很热心。站在朋友的立场，我很想留你下来。”韩勇听了这话，心中暗自得意，嘴角不免露出一丝微笑。“但是，一个公司所需要的是能在工作上做出成绩的人。而这段时间里，我看到你的主要精力并没有放在本职工作上。所以……”韩勇的脸立刻晴转阴，灰溜溜地走了出来。

很明显，未超的工作能力突出，该拒绝就拒绝，身上有股领导者的果断和干练，所以他成了最后的胜利者。正如未超那样，根据自己的实际情况，分辨出什么是自己应该做的，拒绝那些对自己不利的干扰，将更有助于自己顺利地完成本职工作。而韩勇为了维护自己的人脉，为了提升自己在同事间的口碑，为了能早日晋升，在面对别人提出的各种各样的要求时，选择了接受，结果却耽误了自己的工作，毁了自己的前程。

伏尔泰就曾经这样说过：“当别人坦率的时候，你也应该坦率，你不必为别人的晚餐付账，不必为别人的无病呻吟弹泪，你应该坦率地告诉每一个使你陷入不情愿、又不得已的难局中的人最真实的想法。”因此，为了我们的身心健康，为了捍卫自己的权益和尊严，在面对不合理或者违背我们内心意愿的要求时，不管这个要求有多小都要学会拒绝，坚决地说“不”，唯有如此，我们才能成为自己生活的掌控者，才会生活得更加轻松自如。

当然，拒绝别人时也应该有技巧，避免因为拒绝的方式或者言行而影响到我们的工作和生活。

如果觉得直接开口拒绝别人很难做到时，你可以用摇头、突然中断笑容、目光游移不定、心不在焉等暗示拒绝的肢体语言来向对方传达你决绝的意愿；也可以对对方的拒绝暂不给予答复，继续忙自己的事情，让对方自己感觉到你的为难，一般情况下，对方在收到这样的暗示后，会自行放弃求助的；你也可以用一个充分而恰当的理由向对方表示你帮不上忙，这样既不会有拒绝时的尴尬，也会得到对方的理解。

不过，万一以上方法对求助方都不起作用，对方还是坚持要你帮忙的话，你最好态度坚决地拒绝他，不要留给他任何机会。因为，那是他的事情，你的重点是你自己的生活。

述及于此，就是要告诉正在读书的你，对于自己不情愿、不乐意的事，都要敢于拒绝，敢于说“不”，并且善于说“不”。只有学会拒绝，才能屏蔽掉许多不必要的烦恼，才能享受到自己生活的美好，感受到快乐与幸福。