冥想是把右脑调动起来的最简单和最直接的办法。经常冥想能够提高注意力，而且能够打开右脑的记忆之门，让大脑时刻处于高效状态，记忆力也会随之大幅度提升。下面介绍几种简单可行的冥想法。

冥想一：

1.用你觉得最轻松的姿势坐着，但是注意不要半靠着床或椅子，那样会很容易产生睡意。当然，也不必太拘泥于形式，左手叠在右手之上然后轻轻地放到大腿上即可。

2.注意一下你现在的呼吸。你吸气的时候肚子是凹下去的吗?如果是，你需要调整成腹式呼吸。正确的腹式呼吸最基本的标准就是吸气时腹部微微臌胀，吐气时腹部微微凹陷。做完几次腹式呼吸后，接着你可以随意呼吸。

3.闭上眼睛深吸一口气。吸气的时候心中默数4秒，然后屏住呼吸同样保持4秒，同时想象气息顺着鼻子到达腹部，然后深入到肚脐。呼气的时候同样呼4秒，并想象身体内的废气缓缓排出体外，呼完之后继续保持4秒。这样保持下去，反复练习。

4.继续腹式呼吸，不同的是逐渐改变呼吸的时间和力道，增至6秒、8秒。腹式呼吸的时候不要强制自己屏住呼吸，要在自己身体承受的能力范围之内，长时间屏住呼吸会对身体造成不良影响，不仅适得其反，还会对我造成损伤。

5.腹式呼吸结束后，你便可以自由呼吸了，不过你可以继续闭上眼睛，想象额头上挂着一轮圆月或者太阳的图景，而且想象月光或太阳光从你的额头的正中一点点流入你的身体里，想象你和你所坐的椅子融为一体，然后你和椅子又逐渐与整个房间融为一体。这样一步步想象自己与整个房子、城市、国家、地球、宇宙融为一体。想象完毕后再从宇宙开始返回你所坐的椅子。

以上这几个步骤最好是选择每天同一时间做，这样的冥想有助于形成良好的生活习惯。

冥想二：

1.找一个安静的地方，端正坐好，闭上眼睛，排除杂念。

2.想象着自己的身体里充满能量，容光焕发，朝气蓬勃。然后想象你在一条笔直的大道上前进，这就是你的人生之路。

3.在你的身后是无边无际的黑暗，你把这些黑暗甩在身后。踩在你脚下的是你一直想要克服的各种缺点，比如虚荣、贪念、懒惰等等。你把这些缺点一一踩在自己脚下或把它们从你身上拽下来扔到一边。

4.在大道奔跑的途中，你丢掉这些缺点。从此，你周围的景色越来越动人，路的尽头是明亮的光。

5.想象你自己沐浴在绚丽的阳光中，张开双臂，被温柔而充满能量的光芒所包围，能量一点点从皮肤渗入到血液当中，整个身心都焕然一新，充满活力。

冥想三：

1.想象你从信箱中收到了一封来自远方朋友的信。你把它拿进屋里，然后坐在茶几前，拆开信封，仔细阅读信的内容。

2.现在开始时光倒流，就像录像带回放一样。想象一下你把折好的信放回信封，起身倒退着退出书房，再把信装回信箱中。

3.想象这封信的旅途，它回到当地的邮局，又被放回邮车上，顺着来时的路被卡车送回到上一站它所到达的城市，然后它被放回邮轮，一路漂洋过海回到澳大利亚的邮局。

4.现在这封信被送回到你的好友给你写信之前，退回到他展开信纸拿起笔准备写信的时候。

这样的冥想会帮助你更好地调动右脑，在休息的时候不妨试一试吧!

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