不同的时间，我的活跃度不同。那么，什么时间使用我进行记忆效率最高呢?有科学研究表明，每天我会至少有四个记忆**：

第一个**是早晨起床之后。你在睡觉时，我并没有停止工作，而是在对前一天输入的信息进行编码整理，然后加工存储。一日之计在于晨。早晨刚睡醒时，我面对的是一个没有任何新信息干扰的世界。我会牢牢存储“开工”后的第一批信息。所以，你一定要抓住这个机会哦!

第二个**是在晚上8—10点。这个时间段，我的精力会上升到旺盛期，这时候的记忆效率很高，可以利用这个时间来记忆你平时一直觉得记的不太牢固的语文课文、数学公式等等。

第三个**是在下午6-8点。这是我一天中记忆效率最高的时间段。这个时间段可以用来记你一直记不住的材料，比如非常难记的英语课文、复杂的数理化公式等等。

第四个**是临睡前1小时左右。这个时候你可以试着把需要记得东西熟记一遍，然后就入睡，但是不要逼自己记忆过多的东西。当你躺下的时候，在脑海里像放电影一样把刚刚记忆过的材料回想一遍，这样记忆的效果也是非常好的。

另外，研究者还发现，上午8点我的思考能力开始提升，在下午2点的时候思考能力最强。根据不同时间段我的“表现”,你可以将严谨周密的工作安排在早晨做，而需要快速完成的事情就放在下午去完成，晚上的时间就去记忆一些较难、需要永久记忆的材料。这样统筹安排，不仅让我的工作张弛有度，也可以让你最大限度地提高工作和学习的效率，用最短的时间做更多的事情。

每个人都有自己独特的喜好和习惯，我也不例外。作为你身体中最高主管的我，在一定程度上代表了你的身体。所以，了解我的喜好也是一件至关重要的事情。要知道，有些东西或许你很喜欢，但对我来说却是非常有害的，比如食用垃圾食品。垃圾食品的一般都很好吃，但是却真的没有什么营养成分，时常吃垃圾食品对我有百害而无一利。对于昼夜不间断工作的我来讲，摄入足够的营养就像你的一日三餐一样不可缺少。因此你需要通过多种方式去更好的保护我，延长我每个细胞的使用寿命，积极补充我工作时所需要的营养。下面是一些能提高我工作效率的食物。你可以当做参考。

1.苹果。苹果被人们称作“记忆之果”,可见对提高记忆有很大的帮助。

2.野生蓝莓果。野生蓝莓果可以清除体内杂质。科学试验表明，长期摄取含有丰富抗氧化物质的野生蓝莓果，能够加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，从而提高记忆力。

3.葡萄。葡萄中含有丰富的维生素C、维生素A以及B族维生素，这对提高记忆力大有帮助。葡萄中含有高于其他水果和蔬菜的抗氧化物质，它可以提高神经系统的传输能力，达到在短期内提高记忆力的神奇效果。

4.橙子、柑橘、橘子。这一类水果中含有大量维生素A和维生素C,是一碱性食物，符合我们碱性的体质。由于现代生活的饮食结构越来越不合理，我的体质也逐渐转为酸性。通过碱性食物的中和作用，能使人精力充沛，有助于促进脑部功能。

5.菠萝。菠萝中含有丰富的维生素C和微量元素锰，而且热量少，被人称为“能够提高人记忆力的水果”。

6.香蕉。香蕉含有大量的微量元素，特别是钾，有助于预防神经性疲劳。

7.大豆。大豆中富含蛋黄素和蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，比如豆浆、豆腐等豆制品，都可以达到增强记忆的目的。

8.牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，提供大脑所需的各种氨

基酸。每天饮用可以帮助大脑“放松”,增强活力。

9.鲜鱼。新鲜的鱼里面富含蛋白质和钙质，经常吃鱼能使人变聪明，提高反应速度。

10.蛋黄。蛋黄中含有蛋黄素、卵磷脂等脑细胞所必需的营养物质，可以增强大脑活力。

11.木耳。含有矿物质、维生素、蛋白质等多种营养成分，是临考学子们的补脑佳品。

12.杏子。杏子含有丰富的维生素A和维生素C,可以改善血液循环，保证大脑供血充足，有利于改善记忆力。

13.菠菜。菠菜属健脑蔬菜，含有丰富的维生素A、C、B,和B?,能够为脑细胞代谢提供必须的能量；菠菜还含有丰富的叶绿素，具有健脑益智的作用。

14.辣椒。辣椒中维生素C的含量是其他蔬菜不能相比的，胡萝卜素和其他维生素的含量也很丰富，而且辣椒所含的辣椒碱能够促进大脑血液循环，使人精力充沛，思维活跃。值得注意的是，辣椒生吃效果更好。

15.黄花菜。黄花菜被誉为“忘忧草”,它有能“安神解郁”的功效。由于黄花菜本身有一定的药性，所以在食用时需要特别注意，避免生吃或单炒，将其做成干品或者煮熟吃为最好。

16.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸和谷氨酸等，这就使玉米具有降血脂、保护心脑血管和健脑的作用。

17.坚果。坚果包括很多种，比如花生、松籽、核桃仁、榛子等等。坚果富含卵磷脂，经常食用能改善血液循环、延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

看到这些食物，是不是已经跃跃欲试、垂涎欲滴了呢?那今后就多吃一些吧!这样可以让我更好地为你服务，达到双赢的目的。

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