列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰是19世纪末20世纪初最伟大的文学家。他创作了一系列著名的长篇小说如《复活》、《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》等，被誉为世界文学史上最杰出的作家之一。而托尔斯泰之所以能有如此多的著作，还有赖于他惊人的记忆力和观察力。

有一次，托尔斯泰和朋友出去吃饭。只看了两遍菜单，他就记下了400多道主菜甜品汤品的名字，而且一字不差!

值得指出的是，托尔斯泰这种惊人的记忆力不是天生的，而是后天逐渐培养起来的。托尔斯泰16岁的时候开始接受记忆力训练，并且自创了一套记忆方法，他每天都坚持用这个方法训练，强化自己的记忆力，最后托尔斯泰的脑子越用越灵，几乎达到了过目不忘的程度，这个记忆方法就是托尔斯泰的记忆体操。

平时做体操，可以让我们在学习之余舒展身心，帮助我们更高效地学习，还有助于我们的身体健康。托尔斯泰的记忆体操就类似于我们的“课间操”,不同的是，这种“课间操”锻炼的不是我们的身体，而是我们的大脑，它可以让我们的大脑变得更加灵活，记忆力越来越好。那么，托尔斯泰的记忆体操具体来说是什么呢?

准确地说是记忆力上的训练，首先是背诵训练。

背诵材料没有特别的要求，只要是你想去记的，都可以用来训练你的记忆力。背诵的时候首先要有明确的记忆目的，就是要有一定要记下材料的决心。如果你连记下它的打算也没有做好，大脑当然不会努力地去背诵了。其次要学会“分段记忆”。俗话说“一口吃不了一个胖子”。一步一步慢慢来才能获得最好的效果。

将你需要背诵的材料“分段”,比如今天的任务是50个单词，我们就可以把这50个单词分成5组，每一组10个。记完第一组，然后记第二组，再把第一组跟第二组连起来记忆。后面3组以此类推，这样记忆的效果就特别好。

还有一点就是背诵时一定要充分调动起大脑的左右两个部分。我们都知道，大脑的左半球对具有逻辑思维的事物比较敏感，右半球对具有联想思维的事物比较敏感。我们可以借助左右半脑不同的优势去加深记忆。

比如，在背诵的时候，播放一些舒缓的音乐，莫扎特的钢琴曲、班得瑞的轻音乐，这些对加强记忆非常有帮助。

然后可以进行色彩记忆，把比较难记忆的部分用不同的颜色标注起来，还可以通过漫画、夸张的想象等形式加深对材料的印象。这样可以充分调动起眼耳口手脑多重感官，调动全身的感官越多，留给大脑的印象越深刻，记忆的效果也就越好。

另外还有同样重要的朗读训练：这里的朗读不是指紧盯着材料逐字逐句的朗读，刚开始朗读是可以不要求每个字都要理解的，在这里关键

的第一步是锻炼“即视”能力，朗读的时候要集中注意力，在读的过程中随意遮住其中个别句子或段落，然后凭借之前朗读时在大脑中留下的印象，念出被遮住的部分。

刚开始训练时可能比较困难，也许只能念出被遮住部分的个别词组，但是没关系，这个训练加强的就是这样一种能力。训练的越多，这种能力越强。

坚持大声朗读并背诵，晚上睡觉之前和早上起床之后是最好的训练时间。科学研究显示，21天的恒定训练可以形成习惯。坚持做记忆体操21天，你就可以看见变化!

思维小故事