·1

我们的痛苦与烦恼大都来自现实与梦想的落差。落差越大，痛苦就越大。而自身行为与想要的背道而驰，令你怨恨自己，羡慕他人，产生无力的沮丧感，想改变却无能为力。而这一切都是你自己创造出来的。

问：既然是这样，那么，我们也可以改造它，是吧？

答：是的。没有一样你的创造是你不能改变的。

·2

问：太好了，我想听到的就是这个，请举例说明。

答：比如你想减肥却仍然狂吃不止，你讨厌现在的工作又担心找不到更好的工作，让自己永远处在一种自相矛盾之中，于是，呈现出来的你就是痛苦、纠结的，还不如一个没有目标、得过且过的人。

问：是啊，可是这些好像无法控制，怎样才能不自相矛盾呢？其实自己也知道不好，为什么做不到呢？

答：这也许不是你最想要的。

问：为什么？

答：比如你想减肥，为什么还不停地去吃呢？

问：忍受不了美味的**吧。

答：吃美味什么感觉？

问：好享受、好幸福啊。

答：减肥什么感觉？

问：好无奈，好痛苦。

答：你要无奈、痛苦，还是享受、幸福？

问：当然是幸福了。

答：这就是不能减肥成功的原因。

问：那岂不是无法达到成功了吗？

答：当然有方法了。

问：请讲。

答：我们每个人都会去追求享受幸福、避免痛苦，但是幸福与痛苦不是由事件决定的，而是由你对它的看法决定的。同样一件事也许你觉得是痛苦的，别人觉得没什么或是愉快的。

问：举个例子。

答：比如下雨天淋了雨，你也许会痛恨那鬼天气。但你也可以这样想：这场雨下得太及时了，今天我可以拥有在家休息一天的自由时光了。

·3

问：换个角度看问题，那么说说减肥如何转换。

答：肥胖好还是苗条好呢？

问：当然苗条好了，要不减肥干吗？

答：苗条给你什么感觉？

问：轻松、自信。

答：还有哪些好处？

问：可以变得更漂亮，有自信跟人相处，找到更好的另一半。

答：给你的生活带来了什么改变？

问：我的生活会因自信而变得越来越好。

答：越来越好给你什么感觉？

问：幸福感，前途光明。

答：肥胖有什么坏处？

问：坏处太多了，行动不便，别人叫我大肥猪，没面子、没自信，好多体育活动不能参加，没有异性会看上我。

答：这些给你什么感觉？

问：很痛苦，很丢人。

答：好，现在来看：减肥=苗条=幸福，美味=肥胖=痛苦，你要幸福还是痛苦？

问：幸福。

答：幸福=减肥，痛苦=美味。

每当你减肥的时候，你要充分想象到瘦身后的幸福感；当你面对美味的时候，你要想到肥胖给你的苦痛，如此减肥成功就指日可待了。

问：其实，我不想减肥，我想创业赚更多的钱，为什么总是无法做出有效的行动呢？我想改变现在的生活，为什么踏不出这一步呢？我所向往的与我现在所做的充满矛盾。

答：设定目标、制订计划、采取行动，找更好的方法，坚持到底，这是成功的基本步骤。关键在于是否坚持下去，持续采取行动的力量来自是否快乐。如果行动就快乐，不行动就痛苦，那么达到目标就变得容易。即使达不到目标也不重要了，因为过程比目标更重要。

·4

问：如果不是为了达到目标，那为什么要设定目标呢？

答：设定目标是为了让你看清路的方向，并且在达到目标的过程中把自己塑造成一个什么样的人。还有就是设定的目标不能与你最重要的价值观相冲突。

问：什么是最重要的价值观？

答：就是趋乐避苦的特征。你认为对你最重要的快乐是什么，最想避免的痛苦又是什么？如果你最重要的快乐价值观是成功，最想避免的痛苦是失败，那么你的创业目标是不会实现的。因为创业要么成功要么失败，虽然你想追求成功的快乐，但是你又想避免失败的痛苦，这种矛盾产生的结果就是你只想不干。

问：再举一个例子。

答：如果你想追求一个漂亮的女孩，最想要的快乐是亲密关系，最想避免的是拒绝，那你就不会有所行动。如果把拒绝改成孤独，那么就会成功。

问：给女同胞提点建议。

答：你将事业有成又有钱的帅哥作为你的择偶标准。

问：不是我。

答：比喻啦，你最想要的是安全感，最想避免的是孤独，那么，你就不会有幸福了。

问：为什么？

答：如果老公常在身边才让你有安全感，对于事业有成的人来说这是很难做到的，那么不安全与孤独会让你成为一个不幸的人。当然，她自身很难看到这一点，却反过来埋怨老公不爱她。

·5

问：怎样改变？

答：如果把安全感定义为金钱，把最想避免的痛苦改为不自由，那她就是一个幸福的女人。因为事业有成对金钱来说不是问题，独处可以充分享受自由的乐趣。

问：观念的转变真是天壤之别。

答：所以说是自己创造了自己的境遇，与别人无关。

问：价值观不是轻易就能改变的。

答：当目标与价值观发生冲突时，要么改变目标，要么改变价值观，否则，实现目标会很困难。所以，最重要的是弄清楚你真正要的是什么。

·6

问：如何改变价值观？真正想要的要与目标一致，对吧？

答：是的。其实，我们大部分人真正想要的往往与目标不一致，所以，实现目标变得困难重重。即使实现了目标，但因为发现没有达到自己的预期，反而感到更痛苦。所以说最大的失败就是一味地追求成功，到头来却发现不是自己想要的。

问：所以，我要先找出我最想要的快乐是什么、最想避免的痛苦是什么。

答：是的。

问：我最想要的快乐是成功，很不幸，我最想避免的痛苦是失败。

答：所以我说过了，会怎么样呢？

问：只想不干，没有行动。如何调整呢？

答：因为逃避痛苦比追求快乐动力更大，所以逃避痛苦的动力战胜了追求快乐的动力。如果把不行动变得比行动更痛苦，也就是把不行动变成失败的痛苦，那么成功只是时间问题。

问：这可不是说说这么简单。

答：不简单，也不麻烦。