我们都被设定了程序，依程序做出反应。这些反应的程序就是在过去不断被重复强化的模式，即什么情景链接了一个什么情绪反应，它是不需要思考的，是即时反射。不管这种反应对你有利无利，是好是坏，是你想要的还是不想要的，它都会反应出来。这就是我们应对事情的模式（舒适区），从未想过改变，虽然感到痛苦，却也无可奈何。

问：既然我们都被程式化了，如何改变呢？

答：改变的第一步是认识到这种被动反应，并愿意走出舒适区。第二步是看清事件中反应的虚假性，重新观察发生的事件而不是给事件下定义。第三步是选择你想要的结果，知道你选择什么的权利永远在自己手中。

另外，痛苦、愤怒等情绪出现的时候，要认出它来，承认自己有这种情绪并感谢给你带来这种情绪的情景，因为是它给了你认识自己内在模式的契机，并可以趁此机会疗愈自己。同时，也要探究是什么样的信念、行为引发了这样的事件。唯有改变了这种信念模式，你才算痊愈了。

要改变这种信念模式就要深究它是如何形成的。（也许是小时候被压抑了的情绪）如果再回到当初，你想如何被对待？说出来，发泄出来，把曾经的压抑释放出来，看清当初的事实真相，放下过去，让它与现在无关。

我们每个人都被赋予了自由的权利，这是上天的安排，谁都不能剥夺，发生在你身上的所有事件都是经由你的观念选择而来的，所以不要再怨天尤人。无论你看得到还是看不到这个隐含的规律，它都是事实，它在塑造着你的人生、你的境遇。当你对现状不满，当你痛哭流涕，当你指责别人，当你抱怨不公，你就远离了事实真相，进行着自我折磨。你创造了它们，却又抗拒着它们。你自掘了一口井，跳了进去，抱怨着命运不公平，手还在不停地挖掘着，越陷越深。你画地为牢，指责别人给你的限制。你自编牢笼，抱怨别人为什么不能给你打开，是你让自己身陷囹圄。“地狱唯心造，天国在心中。”“福祸无门，唯人自招。”

所以，改变你的观念，重新做出你的选择。

聪明是一种选择。

痛苦是一种选择。

幸福是一种选择。

抱怨是一种选择。

善良是一种选择。

终有一天你会明白，选择权一直都在。

别让观念禁锢了你的自由。你是被惯性引导了，还是追随了内心的热情？你是会墨守成规，还是会勇于改变？

你是会在现实面前选择抗拒，还是会选择接纳并义无反顾前行？

你是要做一个被人怜悯的受害者，还是选择自主人生？

你是要不计一切代价地获取金钱，还是选择服务社会？

我预言，在你80岁追忆往昔时，填满你记忆的最充实最有意义的会是你做出的一系列决定，是你勇于选择内心的渴望塑造的你的人生。