嫉妒是一种不良的心理状态，是由于个人在与他人比较的过程中，发现别人在某一方面或某几方面比自己强而产生的一种羞愧、不满、怨恨、愤怒等复杂心理，是人类的一种原始消极情感。《三国演义》中周瑜有"既生瑜，何生亮"的感慨，这虽是诸葛亮的一个计谋，却暴露了周瑜内心充满强烈的嫉妒心理。诚然，是人都会嫉妒，随着当今社会变革急剧、人际竞争越来越激烈，人就更容易产生嫉妒心理了。

在一个鲜花盛开、绿草如茵的山坡下，育一条欢乐地歌唱着流向远方的小河；山坡上，有一块凸凹不平的石头在花草中悲叹着："唉!这个世界太不公平了。你瞧那小河，它凭什么就可以想到哪里就到哪里?它饱览了世上的风光，逛遍了天下美景，它，哼!你瞧它得意的，不停地唱着欢歌，它凭什么?凭什么?论性格，它柔弱无比，哪里比得上我的刚强?论品质，它只会曲迎善变，哪里比得上我的刚正不阿?它嘻嘻哈哈，浅薄明白，哪里有我沉默寡言内涵深刻?可是，我又得到了什么?我被整日固定在这山坡上，享受不到周游世界的乐趣，也无人听到我心中的悲歌……唉!唉!太不公平了!太不公平了!”

这块石头被心中的妒忌之火燃烧着，它从来没有感受过生活中的快乐。它身边的花草劝它："算了吧，石头大哥。在这个世界上，各人有各人的特点，各人有各人的乐趣，你何必因为别人的快乐而痛苦呢?在我们看来，您也挺不错嘛。您瞧，每天，您的身边环绕着鲜花绿草，温暖的阳光从早到晚照耀着您，时而还有牧羊人到这儿与您聊天。您不必为生计发愁，不必去逢迎么，难道这不是您逍遥自在的生活?”

但是石头听不进劝告，它决心豁出命去，阻止小河的欢乐。终于有一天，机会来了，一个牧羊人来到这儿，他坐在石头旁边休息。

"牧羊老哥，求求际，求求您了!请赶快把我抱起来，放进那条小河里去。我要阻止它随心所欲的生活，我不能让它这么快乐!哼!最起码的，它也得带上我，一起去过周游世界的生活。”石头请求着。

“可是……”牧羊人想说什么，但是这块妒火中烧的石头根本不允许他说，再三恳求着。牧羊人无奈，只好把它放在了小河里。

小河想带上它去周游世界，然而它太重了，石头只随着小河走了几步，便一头跌进一个深坑里，出不来了。

这块妒忌的石头只好在坑里继续谩骂着。现在，它既无法阻止小河的欢乐和奔跑，也无法从深坑里出来，每时每刻还要看着快乐的小河从它身边流过，它的痛苦更深了。

这则寓言故事不可谓不让人感慨万端。

虽然嫉妒是一种很正常的心理，可是，如果放任嫉妒心理的滋长，其危害是相当大的。嫉妒心理在某种程度上是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒有多深，偏见也就有多大。有嫉妒心理者容易片面地看问题。因此会把现象看作本质，并根据自己的主观判断猜测他人。而当客观地摆出事实真相时，嫉妒者也能感到自己的片面、偏激或是误会。同时，嫉妒对个人、集体和社会均起着耗损作用，是一种对团结、友爱非常不利的情感。嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。嫉妒是一颗毒瘤，它无时无刻不在侵蚀本来健康的心灵。

事实上，有了嫉妒心理并不可怕，只要微笑着去战胜它，就能数好人生的念珠。

第一，提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

第二，正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和"面子",这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

第三，客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

第四，"见强思齐"。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

第五，看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

第六，经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

第七，转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒瘤就不会孳生、蔓延。

第八，学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。