假如偶有心情不好，可以借右胁而卧的姿态，

同时一边可以观想光明，或是观想大自然，

让心胸开阔，帮助入睡。

每天有充足的睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，所以睡觉对人而言，就如远航的船只需要添加油料一样。有充足的睡眠，才能保持身体健康，良好的睡眠品质对人的重要，由此可见。

谈到睡觉，有的人一躺上床，马上就能进入梦乡，有的人总要翻来覆去，久久不能入眠。甚至睡觉的姿势，也是千奇百态，因人而异。兹举数例一谈：

一、仰天长啸型：有的人睡觉时间一到，朝**一倒，面对天花板，马上呼呼大睡。这种睡姿的人，容易打鼾，而且姿态不雅，幼小时，父母大都会加以纠正，所以这种“仰天长啸”型的人，为数不多。

二、大字摆开型：有的人睡觉，朝**一躺，两手一伸，两腿一张，像个“大”字一样，也不管旁边有人无人。这种“大字摆开”型，比“仰天长啸”更为不雅，这种睡姿的人，只能独睡，否则不但睡姿难看，也会影响旁人睡眠。

三、卷曲虾米型：有的人睡觉，很规矩，很自爱，睡下后，身体侧躺，或左或右，像虾米一样蜷曲，缩成一团。这种睡姿的人，不妨碍旁人同睡，都是有家教的父母从小教导养成的好习惯。

四、背天覆地型：有少数的人睡觉，不是“仰天长啸”，而是“背天覆地”型，他趴伏在**睡觉。这种睡姿不但容易伤害五脏六腑，睡眠也不容易持久，所以从生理卫生、身体健康的角度来看，并不是很理想的睡姿。

五、辗转反侧型：有的人睡眠习惯不好，尤其当心绪不宁的时候，在**辗转反侧睡不着。由于翻来覆去容易惊动旁人，尤其有的人动作夸张，不断起身再躺下；如果独睡还好，万一睡大通铺与人共眠，自己动作太大，也容易引人反感，不受欢迎。

六、右胁而卧型：真正最好的睡姿，就是佛陀所说的“右胁而卧”，又叫“吉祥卧”。右手摆在右脸庞，左手伏贴在左腿上；这样的睡姿一来美妙好看，再者减少妄想，容易入睡。所以假如偶有心情不好，可以借右胁而卧的姿态，同时一边可以观想光明，或是观想大自然，让心胸开阔，帮助入睡。右胁而卧的最大好处，既不会打鼾，也不容易做梦，睡眠的品质会提高，所以各种睡姿中，还是以“右胁而卧”的“吉祥卧”最为可取。

【题解】

适当的睡眠是休养身心的良方，这“适当”是时间、姿势得当才好；放意恣睡有碍健康，卧姿不当则睡相难看、品质较差，如本文所提者。

佛教认为卧有四种：狮子王右胁而卧，天则仰面，鬼则伏面，耽欲者卧左胁着地。对于后三者《瑜珈师地论》解释：“由彼一切，懒惰懈怠，下劣精进，势力薄弱。”而右胁卧则“身无掉乱，念无忘失，睡不极重，不见恶梦”。可见睡得好不仅有益身心，更是修行的不动道场。

【思考】

1．试述“睡眠”对身心的重要性。

2．试述右胁而卧的益处。

3．哪些睡姿有碍健康？该如何调整？

【延伸】

·心脏位于人体胸膛偏左侧，右侧卧位的睡姿，方便心脏血液的输出，从而减轻心脏的负担，又能使心脏获得休息。——摘自《星云日记·收支平衡的人生》

·一个修道者的风姿，在举止言谈中皆可表露无遗，走路时，要如风一样迅速无声，直走不弯曲；坐下来时要如钟一样平稳、庄严（椅子要坐半个，腰才会挺）；站立的时候，要如松树般笔直；睡觉时，睡姿要以吉祥式的右胁而卧，像张弓。——摘自《星云日记·把握因缘》