一个人要想做自己情感的统治者，并不是十分容易的。特别是在一个人暴怒的时候，往往是任情绪发展的，谁也控制不了这种发泄，除了他自己。我们都知道一个不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒的人是能够受到大家尊敬和爱戴的人，并且这类人比那些情绪波动频繁的人更会解决问题，更能应付各种各样的困难。谁也都想成为这样一类人。可是谁又能真正地做到完全地控制自己的情绪，真正地找出自己经常暴怒的原因以及解决方案呢?

没有，几乎没有人能真正地做到这一点。世界上还是容易暴怒的人居多，因此事情还是不能得到完美解决的居多。

其实这是一件很简单的事情，只要做到以下几点，并且能坚持不懈，就能成为一个人人爱戴尊敬的人。

首先就是要善于沉着冷静。

沉着冷静需要慢慢培养。要真正做到这一点，是需要花点儿时间和耐心的。因为性格的力量包含两个方面：抑制**的力量和自制的力量。而这两个力量的存在是有条件和要求的。那就是强烈的情感和对情感的坚定掌控。也就是说这个情感的掌控，让很多人觉得非常头疼。很多人因为这个掌控能力很差，在情绪激动的时候根本就不能掌控自己的感情，或者说是不能很好地掌控自己的情感，而最终使得自己成为一个情感泛滥的人。

比如，你的一个朋友背叛了你，你当然非常生气，毕竟有人曾经说过：敌人(对手)并不可怕，可怕的是你最亲密的朋友有朝一日成了你的对手或者是敌人。因为他曾经对你是知根知底的，你下一步要做什么，他早就知道了。这个时候，你在心底的欲望肯定是把这个背叛你的人给揪出来狠狠地打一顿，然后再问他到底是为什么要这样做，可是我们不能这样做，因为这样卑贱的人根本就不值得我们这样兴师动众。你可以在心里狠狠地骂他几句，但你终究不能动手，如果你实在不能忍受这种欺骗，你可以找个沙袋把这种情绪给发泄出来，千万不要憋在心里，因为那样对身体不好。

还有一点就是在你最不能冷静的时候，想想其他的事情。比如，你最高兴的事情，或者说是你一个好的计划和一个好的打算，这样你的心理就会趋向于平衡，暴怒甚至是出手的机会就会大大地减少，留给对方一个优雅的形象，让他知道他背叛你是一个致命的错误，因为你根本就没有把他放在眼里。

有这样一个故事：

一个脾气暴躁的人闯进了惠灵顿公爵的房间，并对惠灵顿公爵说：“我叫亚玻伦，有人派我来刺杀你。”

公爵说：“刺杀我，真奇怪”。

刺客又把话给重复了一遍：“我叫亚玻伦，有人派我来刺杀你。”“一定要在今天。”

“那他们倒没告诉我在哪一天或者是什么时候，但我必须完成我的任务”。

公爵说：“那我现在很不方便，我很忙，我有很多信要写，你下次再来吧，我等着你。”说完公爵继续写他的信。他的这种严厉和从容大度而又镇静的心态使人大吃一惊，刺客走了出去，再也没有回来过。

试想如果公爵采取的是一种暴怒的态度，那他必死无疑，也正是他的这种沉着冷静的心态保住了他的性命。其次是自制——另一项难得的美德。

曾经有个心理学家曾对美国各监狱的16万名成年犯人做过一项调查，调查结果非常惊人：这些不幸的男女犯人，之所以沦落到监狱中，90%的人都是因为缺乏必要的自制，因为不能很好地控制自己的行为，最终触犯了法律。

只要一个人拥有了自制能力，就是一个极为“平衡”的人。他身上的热忱和自制必须要相对平衡。缺乏必要的自制是一种很可怕的行为，特别是在快节奏的生活中，这种行为会像病毒一样很快地传播开来，并迅速地在别人身上感染，最后大家都失去了这种自制力，世界就会乱成一锅粥。

当然这种自制能力的培养不是一朝一夕能培养出来的，是需要一定的时间和社会经验的，因此我们不能强求一个人在一夜之间从一个脾气暴躁的人变成像绵羊一样温顺。不过在我们培养出完美的自制习惯之前，我们可以看看“报复”的法则。

要值得注意的是这里所讲的“报复”并不是像人们心中所想的那种“复仇”,甚至是寻求“报复”。而是相反的“回报”,或者是“对方给我什么，我就报答什么”。

举个很简单的例子：

两个小男孩在一起玩耍起了冲突，一个小男孩伸手打了另一个小男孩一巴掌。当然另一个小男孩也不是吃素的，也会伸手还那个小男孩一巴掌，甚至比自己受的还要重。

还有一种常见的情况就是一个人在别人面前说了第三者的坏话，一不小心这个坏话就传到了第三者的耳朵里，那么第三者就会以同样的坏话来回应，甚至说得比第一个人说的还要难听10倍。

还有一种是真正的回报，比如，某个人在某个时候帮了你的一个小忙，所以在这个人也需要帮助的时候，你就会义无反顾地去回报这个人，甚至你回报的要比他给你的要多得多。这就是一种“义气”形式的东西。

而如果大家都能控制住那些“冤冤相报”的“义气”,发扬那些“知恩图报”的“义气”,那这个世界是不是会更加的美好呢?

俗话说和一个疯子生气的人自己也是个疯子，如果你对一个疯子都没有自制能力，那就说明这个人的情商太低。他的情绪完全地掌握在别人的手里，别人要你生气你就得生气，而别人要你快乐你就得快乐，那这样的生活还有什么意义可言?

因此自制对一个想要不被别人控制情绪的人来说是非常必要的，不管你用什么方法，你都得拥有这种技能。这将在你以后的生活学习和工作中产生不可估量的价值。

给暴怒降温的第三个方法就是学会情绪转移。

一个人的情绪不是一成不变的，它不是从一开始生成就保持一种状态不变的，而是可以转移甚至是可以消失的。它就像一股水流，水沟的方向和形状就决定了水流的方向和水体的形状。因此人们要想控制的情绪，就要有一个好的“情绪沟”,把情绪引导向有利于自己的方向去，而不是相反。

在一辆拥挤的公交车上，一个看起来很不懂礼貌的人狠狠地踩了你的脚一下。并在你雪白的球鞋上留下了难看的痕迹。更为可恶的是，这个人连最基本的“对不起”都没有说就匆匆下车。这个时候，你一定很生气，不过你不能动怒。而要这么想“可能那个人确实有急事，只不过是不小心踩了我的脚一下。再说，我并没有什么损失，鞋子脏了洗洗不就完了吗”。

这么想的话，心里是不是会好受一些。相反，如果你在那个时候就破口大骂，不仅没人理会你，还严重地影响了你的个人形象。

因此学会情绪转向是必要的，特别是生活在这样一个“心情浮躁”的年代，如果人人都能做到转向自己的情绪，那每个人都会是心平气和的，也就真正做到了社会的和谐和温馨。

第四个方法就是学会控制自己的情绪，说到控制情绪人们都会萌发一个这样的疑问，到底怎么样才能控制自己的情绪?

答案很简单：

在你悲观时，你可以大声地唱歌，用歌唱的声音来驱赶你的这种悲观。在你痛苦时，你可以无缘无故地张口大笑，即便不是你真的想笑，那也会让你的心情顿时好起来很多。

在你恐惧时，你可以让自己运动起来，就像要打倒一切地那样运动，身体部位的伸展以及收缩会让你慢慢地忘记你曾经的恐惧。在你自卑时，你可以给自己梳理头发，换上一件比较鲜艳的衣服，这个时候你会发现你自己已经是容光焕发了，也就根本没有理由再自卑了。

在你感到不安时，你可以提高说话的嗓音，或者就是起来走两圈，特别是在陌生人面前，你可以起来倒杯水，这样你就能很快恢复平静。

记住：一个弱者只能任他的思维来控制他的行动，而一个强者能让行动来控制思维。当你出现某种情绪太强烈时，那么就用相反的情绪来抵抗它。

四个步骤控制急躁情绪

1.加强耐性和韧劲的训练。急躁往往是一种个性的副产品，要消除急躁，就得从稍微改变自己的个性开始。比如，多参加一些需要耐性和韧劲的运动，在锻炼身体的同时，也让自己的个性有了进一步的改变。

2.增强自己做事的计划性。急躁的人最害怕的就是做事没有计划性，上来就是一阵乱搞，到最后弄得不好收场。因此，这类人在做事前要多花点儿时间来做一个比较完美的计划，在行事时严格按照自己的计划来，不快也不慢，以免乱中出错。

3.做事时多做自我暗示。这类人可以在做事的时候多多地提醒自己要冷静，要沉着，特别是在遇到突发事件的时候，一定要让自己的心平静下来再去解决问题。

4.善始善终。这类人做事情会经常性的虎头蛇尾，轰轰烈烈地开始，草草地收场，特别是一些需要耐心的事情，做到一半，这类人往往就会撒手不做。因此，这类人要时时记住千万不要前功尽弃，要善始善终。