第二次咨询会话，按约定是在一天的下午2点，建伟晚到了一个小时。他说是午睡时间长了。上次约定的作业也没有形成书面。不过，建伟说通过第一次的沟通和回去后的思考，感到有希望了，效果比较好，情绪也好多了，特别是看到了我的书房后，对我的专业水平有了足够的信任。看来，我们的第一次沟通还是取得了一定的成效。于是，我请建伟口头谈谈思考的结果。

他说：“上次留下的问题对我触动很大。过去，觉得自己的生活没有了希望，现在仔细想想，对自己，对生活，许多东西都是可以接受的，都是令人比较满意的。比如自己不必非要考研，更不必非要发财，自食其力，工作不错，这就是可以接受的。越是具体的分析，越是发现自己过去生活中的许多都是可以接受的……”

接纳自我，这对建伟说是很重要的。因为片面地自我否定无助于改变自我，只有接纳了自我才能发展自我。于是我肯定地说：“上次的交流中，就发现你很多是值得肯定的，再有，你远道来求询，这本身就是你积极自救的行动，就很好嘛。”

我的肯定激发了建伟自救的积极性，急切地问：“您说我失眠的问题怎么办？”

这正是要帮助建伟昀先解决的问题。本来，某些情况下，有时睡眠不好是正常的。所谓失眠，多是“主观失眠”，是自己吓唬自己。过分关注，恶性循环，造成所谓失眠。由于某些原因人都有睡不好觉的时候，有几天睡不好觉是自然而正常的。如果把这叫作失眠，那么失眠这东西就是这样，你越怕它，它越吓唬你；如果你不在乎它了，它反倒就自觉没趣缩回去了。我们就睡眠以及所谓失眠做了较多的沟通。昀后我说：“致于你的情况就更难说是失眠了。早上八九点甚至十来点才起，午睡到下午三四点。这样白天睡起来没完没了，晚上怎能再睡得着？这怎么叫失眠？是你把睡眠的生物钟打乱了，需要重新调整过来。”

随后，我又介绍了调整睡眠的具体办法。建伟的自救热情很高，表示回去就要坚持试用这些方法。