刘明明是一位中学生，由于平时学习认真、勤奋，加之为人真诚、和善，受到同学的欢迎，同学们纷纷投票请他当班长。在宣布这一结果后，班主任老师让他上台表个态。但是谁也没有想到，他一站在台上就两眼发呆，紧张得无法开口，而且还放声痛哭不止。
刘明明的表现是过于紧张造成的。一般情况下人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑、恐惧的感觉。刘明明是个自尊心极强的孩子，由于过于关注自己在他人眼中的形象，在讲话之前不知道众人对于自己所讲的内容或所说的活是否认同，也不知道他们怎样看待自己，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励。所以焦虑、恐惧莫名。
那么，如何引导孩子克服这种不必要的恐惧心理呢?以下是教孩子克服恐惧的几个方法。
1.呼吸调节法
中央电视台主持人倪萍在自传散文集《日子》里面提到，在中央电视台演播厅后面有一条很长的过道，这个过道里平时没有人，在主持直播节目尤其是大型综艺节目之前，她会感到紧张，就提前一小时来到过道里，做做深呼吸，记记台词，这样心情就放松一些，走出过道就能自信地出现在舞台上，节目也能行云流水般主持下来。偶尔有几次，因为舞台调度的安排，在上场前她不能去过道，上场后就慌乱了好一阵才能平静下来，因此，她和这个过道有了很深的感情，在自传里还专门写了一片深情的文章。可见，当众讲话前进行呼吸调节是一种有效的方法。具体做法如下：准备阶段，孩子站立、站稳，双肩下垂，闭上双眼，然后深呼吸，慢慢地呼出来，深深地吸进去，慢慢地呼出来……重复练习，持续数分钟。
2.想象性放松法
让孩子平时想象自己进入了最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草地上。每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当以后在社交场合中感觉紧张时，让孩子想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
3.自我暗示法
教孩子在说话前，经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示。比如，像一些短的肯定的句子去应付负面想法，像"我说话大家都爱听"、"我对他人有特别的吸引力”、”我在讲话的时候是轻松、快乐的"之类；而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行；也能做，我也能做。当然，还可以暗示，"即使失败了，也没有什么，重要的是参与"、"谁谁答错了，看他也没什么，我也不用怕了"。
4.目光接触法
说话时，目光在会场上流动，不真正与某人的目光接触，而是采用目光虚视，即扫视会场，不把目光停留在具体目标上。
5.转移注意力
这就要求家长鼓励孩子把注意力从恐惧的对象上转移到其他方面，以减轻或消除内心的恐惧。例如，每次讲活时把自自己的注意力从听众的目光转移到讲话的内容上，再配合"怕什么!"等积极的心理暗示，孩子的心情会因此变得比较镇静，说话也比较轻松自如。
6.身体语言传递法
羞怯给人的印象是冷淡、闪烁其语等，但孩子自己往往并没有意识到这一点。实质上孩子的这种身体语言传递的信息是"我胆怯、我害怕、我不安"。可是，与之交往的人并没有注意这点，他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里。这使胆怯者更加迟疑不安。因此，家长应引导孩子学会掌握自己的肢体语言，通过肢体语言缓解内心的恐惧感。
7.让孩子不要在意自己的表现
人们在公共场所都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。告诉孩子，当他不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
8.让孩子不要在意别人的的态度
告诉孩子要认识到，别人对他的看法其实对他来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解他，是别人的错而不是他的错，他不需为此负责，他也不需向别人做任何解释。当他为了取悦别人而做出违背自己本意的选择，那么所产生的后果是要由他自己来承担的，别人是没办法帮助他的。让孩子学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现。不要为一个决定的失误或——时失态耿耿于怀。
9.让孩子不要去想对方是谁
告诉孩子，在公共场合发言，不要拘谨、担心和过于认真，也不要事先考言，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂、三否被对方接受，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己的风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑的发生。
10.直接表达自己的紧张和焦虑
告诉孩子，当你在与人交谈时，可以说："大家好!非常高兴与大家交流，但是由于很仰慕大家，所以跟你们交谈时有点紧张，请大家见谅!"当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。