瑜伽，是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，可以说是女人为生命美容的最佳方式。

印度古语有云：世上有两种超越太阳轨道(获得永恒)的方式：一是在瑜伽中离弃世间；二是在战场上委弃身体。为什么说是在瑜伽中离弃世间呢?这个是心灵与精神的统一，所以练瑜伽的时候就要摒弃一切杂念，让自己在这种运动中完全解脱出来，让烦恼随着你的汗液一同蒸发，平稳的呼吸让你的紧绷的神经松弛下来。在身体的拉伸中，你可以找到脱胎换骨的感觉。

瑜伽，是在宁静的氛围下，通过舒缓的伸展，透过放松，排除杂念，静心练习。瑜伽的动作的要领就是呼吸，只需所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿停留一会儿，很快就会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中，得到心灵世界的喜悦。

瑜伽，除了拥有独特的文化魅力，对于女人，从内到外都有着良好的功效。

瑜伽可以美体养身，可以矫正由于经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

瑜伽可以为我们减压养心，可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。

瑜伽可以调理养颜，它通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习瑜伽不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

在一本书里读过这样的一句话：“练习瑜伽的女人，都是心灵的贵族。”,一个长久习练瑜伽的女人，心怀慢慢的会变的祥和，举止也越来越端庄。没有了张扬，没有了疏放，只有绵软的歌在心中。

瑜伽就是瑜伽，不要带有什么目的，不是为了吸引谁的注意，得到谁的称赞，也不是为了获得什么荣耀。练习瑜伽要慢慢来，不要为了一时逞能，对身体造成伤害，瑜伽中，有一些高难度的动作，不要过于勉强自己，也不要与人攀比，否则不仅达不到放松的目的，还会徒增烦恼，也就失去了瑜伽的意义。

瑜伽有很多种，养生瑜伽、哈他瑜伽、双人瑜伽、高温瑜珈等等各种派别，不管是什么瑜伽，只要适合你，能够让你身心放松就好，不要随波逐流，看到别人练习高温瑜珈，你也要凑热闹，要考虑自身条件，以免对身体造成损伤。

练习瑜伽，未必非要到几千元的瑜伽馆去专门学习，只要掌握要领，自己在家也可以练习，也不需要多么昂贵高档的瑜伽服，合适舒服最佳，不要为了瑜伽而瑜伽，而是真正的去感受这种运动，放松自己的心情。

瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!