莎莎的愤怒，来自一只榴莲。她是北方人，第一次吃榴莲的时候，惊诧世界上竟然有味道如此诡异的水果。她讨厌这个味道，包括榴莲糖、榴莲蛋糕、榴莲冰激凌……

可是，自从老公的妹妹艳子来家里借住，房间里就经常弥漫着榴莲的味道。一闻到榴莲味儿，莎莎就觉得头疼，好像有个小锤在“咚咚咚”地敲太阳穴。她跟老公说了好几次，不要让艳子再往家里带榴莲了，喜欢就在外面吃。老公觉得这不算个事儿，没放在心上。莎莎自己委婉地跟艳子说了几次，也不知艳子是神经大条还是揣着明白装糊涂，好像没听懂一样，依旧隔三岔五就抱个榴莲回来。

日子就在榴莲味道里别别扭扭地过着。莎莎看艳子越来越不顺眼，艳子毫无察觉，每天依旧喜滋滋地跟莎莎打招呼，喜滋滋地吃榴莲。

有一天下班回家，遇到堵车，莎莎下车走了很久才到家，心情糟透了。一开门，一股浓浓的榴莲味扑面而来，莎莎立刻怒火中烧，压抑了很久的怒气就像火苗遇到汽油，“呼”一下蹿起来。她怒气冲冲地走到艳子的房间门口，一脚踹开门。艳子正在一边吃榴莲一边看电影，闻声抬头，看见莎莎脸红脖子粗的样子，吓得手一抖，勺子掉到了地上。莎莎二话没说，一把抢过艳子手里的榴莲，扔进垃圾桶，还不解气，又一脚把垃圾桶踢翻，铁青着脸摔上门，气急败坏地回到自己房间。

莎莎躺在**，门外传来艳子的抽泣声。老公推门进来，觉得莎莎有点儿小题大做：“你太不懂事了，妹妹在自己哥哥家连吃榴莲的权利都没有吗？”

莎莎翻身坐起，怒视老公：“我有没有在自己家里不闻榴莲味的权利？偶尔吃下也就算了，天天都吃，她想没想过这房子不是她一个人住，是不是应该顾及下别人的感受？是我不懂事，还是她不懂事？我不甩脸就是没脾气……”

连珠炮地发了一顿火之后，老公也哑口无言了。他甚至有点儿后悔，如果早一点儿提醒艳子，也不至于造成今天这个难堪的局面。莎莎是敏感体质，对不习惯的东西很难适应，出差的时候都要带着家里的床单枕套，不然就会失眠。她能对榴莲味忍耐那么久，估计也是到极限了。

长时间压抑愤怒对身体的伤害很大，对人际关系也没有好处。作为情绪的一种，愤怒会衍生出“心情”，心情持续的时间更长，会慢慢渗入一个人的气质。一个长期压抑愤怒的人，会变得目光怨怼，神情漠然，这样一张“怨气脸”自然不会招人喜欢。

所以，当你感到愤怒时，千万不要“窝火”，要想办法去平复情绪、解决问题。压抑怒火的后果只能是让它蔓延，越烧越旺，最后变成一场火灾。也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会山呼海啸，对人际关系的破坏性往往是巨大且不可逆的。

舞蹈演员金星说过一句话：“一味的隐忍，会让别人看不清你的原则。必要的愤怒，反而能让人明白你的底线在哪里。”

或许我们从小就没学过如何正确地处理愤怒，大多数人可能会习惯性地强忍愤怒，直到自己再也忍不下更多的怒气而直接原地爆炸。其实，压抑愤怒只是把怒火存进银行而已，你不仅早晚要把它取出来，而且还会累计利息。随着时间的推移，你的“怒点”会低到一触即发的地步。一旦发怒，要么会把事情弄到覆水难收，要么把人际关系毁到难以修复。如此一来，真不如在发怒“临界点”之前就做点儿什么，掐灭使你愤怒的“导火索”，把惹你发火的事情摆在桌面上妥善解决，将其从你的生活当中赶出去。

在管理情绪时，我们很容易进入一个误区，即认为情绪管理就是学会隐忍，宣泄情绪被认为是情商低的表现。其实，比起如何隐忍，我们真正应该学习的是如何表达情绪、疏导怒气。要知道，只有积极主动地控制情绪，才能塑造好的形象，让别人喜欢你，愿意同你合作。以下为大家介绍几种有效管理情绪的方法：

第一，主动回避法。如果你与同事刚刚发生了激烈的争吵，最好先暂时回避他，这样就可以做到眼不见心不烦，怒气自消。

第二，主动释放法。把心中的不平和愤怒向你认为适合的人和盘托出。平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平息怒气和增强团结的方法。

第三，转移思想法。如果你在生气时始终想着让你生气的事情，那么最后的结果只能是越想越生气。相反，如果你能有意识地通过其他途径或者方式来转移自己的思想，比如听音乐、陪孩子玩等，积极地接受另一种刺激，就可以转移大脑兴奋点，使愤怒情绪在不知不觉中消失。

第四，积极沟通法。不生气时，试着去和经常让你生气的人谈谈，听听彼此最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。也可约定写张纸条，或进行一次缓和情绪的散步，这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来虐待彼此。

第五，强迫记录法。写一份“动怒日记”，记下自己动怒的时间、地点和对象、原因，强制自己诚实地记录所有动怒行为。你很快就会发现，光是记录这些麻烦事就可迫使自己少生气了。

正确地表达愤怒，不仅给了别人修正错误的机会，也重建了自己和自己、自己和他人的关系。所以，当你感觉不爽想发火时，不妨试试以上调节心情的方法，会让你的心情更加美丽。