专注是把注意力聚焦在正在做的事情上，对信息的接收速度接近于处理速度。一分一秒都不分神的专注是不存在的，每个人都有不专注的时刻，可怕的是长时间不专注。

社会发展为我们带来了优越的生活，可是人的内心却越来越焦虑。我们想要努力提高自己，就关注了很多公众号，利用碎片化的时间去学习很多东西。然而越努力越焦虑，学得越多，觉得自己差得越多，平静的内心也会莫名掀起阵阵波澜。其实一切都没有变，因为失去了专注的心态，才会不停焦虑。

辛姿决定利用空闲时间看看书，让自己充实起来，提升自己的知识储备和职场竞争力。休息日下午，她好不容易下定决心在书房里坐下，刚拿起书，手机就“滴滴滴”响了。

迅速回复完几条消息，还没有看十页内容，突然想洗个苹果，边吃边看。洗苹果时，一抬头发现电视里正在播放自己喜欢的偶像剧，男神在里面。

“今天任务是看书，可是看一会儿电视也没事。”辛姿自言自语，一瞬间就做出了决定。电视看完了，也该吃晚饭了。半天时间下来，她一页书也没看。

想静下心来工作时，总惦记着下班后的聚会；想要好好陪伴家人时，微信总是来消息。我们一边分着心，一边应付着差事。信息时代里，所有人都养成了一心多用的习惯。一心多用看似把所有事都做完了，但是一件也没做好，我们不会因为完成任务而充实，反而觉得在虚度生命。于是生活里出现了一种恶性循环：总有很多事在分散我们的注意力，精力不集中，时间被碎片化，我们想要改变迷茫和焦虑却又无所适从。

精力、独立思考能力总是被无穷的想法冲散和稀释，我们总是在环境的驱使下坚定方向，又失去方向，到头来竹篮打水一场空。迷茫的年轻人在一个岗位干了一段时间后觉得枯燥无味，便投奔于最热门、最赚钱的行业，以此循环，工作换了又换，好几年过去了，什么都懂点，但样样都做不好。这样的情况源于不专注，我们总埋怨选错职业，却忘了“三百六十行，行行出状元”。

有人问大珠慧海禅师：“和尚修道用功吗？如何用功？”禅师回答说：“用功，饿了吃饭，困了睡觉。”那人笑问：“所有人不都是这样吗？难道都和大师一样在修行？”禅师回答：“不同，他人吃饭时不肯专心吃饭，百种思索；睡觉时不肯专心睡觉，千般计较。专注于当下才是真正的修行。”

现在的人确实如此，吃饭时想着方案怎么做，睡觉时梦着会议上怎么说，我们这么用心工作，却换不回一丝喜悦，尽是抗拒与忧虑。专注是最好的修行，不必做完很多事来证明自己的能力，只需心无旁骛地做好一件事情，几乎所有的能力都能得到提升。

有位面包师手艺非凡，他能做出整个小镇最好吃的面包，但没人知道秘方是什么。一个年轻人前来拜师学艺，见识了师傅制作面包的全过程，并没有特别之处，但做出来的面包口味确实独特。

年轻人疑惑地问：“为什么你做的面包与众不同呢？”面包师说：“世间美食众多，我只擅长做面包。专注才会擅长，擅长了就会更专注。面包的制作方法相同，但是我专注于揉面力道、加水量、烘烤火候等每一环节，将所有环节发挥到极致。这些不起眼的差别让我获得了优势。”

年轻人明白了秘方不在表面，而在于专注地将擅长之事做到极致。后来，他终于也成了有名的面包师。

曾国藩说过：“凡人做一事，便须全副精神注在此一事，首尾不懈，不可见异思迁，做这样，想那样，坐这山，望那山。人而无恒，终身一无所成。”成就的关键就是专注于一点。

如果一个人能够在一个领域努力五年时间，至少他会在这一领域非常擅长。只是我们现在已经习惯了正事上不专注，而在无关紧要的事情上过于专注，手机响了我们赶紧拿起来看看，手机不响也会去看。如果把看手机的专注应用到工作中，一定能成为领域内的专家。

科学研究发现，强大的专注力可以有效管理生活，让人对生活充满热情。面对压力事件时注入专注力，就能从中获得乐趣，减压的同时提高效率。而且越是专注一件事情，对外界的抗干扰能力越强。

专注力的发挥有赖于大脑活性。持续工作一段时间，感知到大脑迟钝后，不妨让大脑休息片刻，阻止精神和情绪压力的积聚，恢复大脑活力。

记得一次只认真做一件事，行动前做好计划，避免精力的不合理分配而影响效率。还要牢记专注是深度思考，是深挖事物本质的动力，而不是盲目偏执。还不可忘记要尽可能培养对事物的兴趣，心甘情愿的专注比压抑情绪更有效果。

不要试图将各种事务一口气压缩处理，这只会给心理徒增压力，造成效率低下。不如专注做好每件事，维持平和的情绪状态，方能事半功倍。