让心跳出框框，首先要了解自己、解脱自己。

唐朝的陆亘大夫，有一天去拜访南泉普愿禅师。他问禅师一个问题：“南泉禅师，有一个人在瓶子里养了一只小鹅，鹅一天一天长大，瓶口很小，鹅出不来了。请问禅师，如何不要打坏瓶子，而又能够让鹅出来？”

南泉禅师突然大叫一声：“陆亘。”

听到禅师喊了他的名字，陆亘大夫立刻回答：“啊！”

南泉禅师哈哈大笑：“这不是出来了吗？”

这意思是说，陆亘大夫你自己怎么跑进瓶子里了呢？你自己怎么给框框束缚起来了呢？

我们的心为什么像鹅一样被束缚起来？有些人被金钱的框框束缚，天天在金钱里打滚，无法解脱；有的人给爱情的框框束缚，爱得你死我活，在情感里不能解脱出来；有的人在名利的框框里，也不得出离。

人真是可怜，活在这个世间，让多少的框框框住：传统、名利、过去的思想、风俗、习惯，这个也束缚我们，那个也束缚我们，甚至，我们自己心中还有很多的贪欲、嗔恨、愚痴、见解、念头……这些都是框框，如同陆大夫把小鹅放到瓶子里，我们也把自己的心限制在瓶子里，不得出来，不能解脱。

修行，就是让我们的心能够自在、能够解脱，自问能从名位里解脱出来吗？能从金钱里解脱出来吗？能从爱情里解脱出来吗？从世间许多的旧观念、不当的是非、人情里，我们都能解脱出来吗？如果我们不解脱出来，我们就永远生活在框框里，是非不明、善恶不分、好坏难辨、不知权衡轻重……

所谓“众生”，就是给烦恼束缚者。假如我们每一个人，要像这鹅从瓶里出来，让心跳出框框，首先要了解自己、解脱自己，那才是当务之急。