“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念三遍，一觉睡到大天光。”这样的字条，即使在21世纪的今天，我们仍能在一些小县城的电线杆上找到它的踪影，如何让“夜哭郎”睡个好觉，靠“过路君子”是不行的。看了以下文字，相信对因有“夜哭郎”而苦恼的家长有所帮助。

1．睡眠环境

让宝宝有个安静、舒适的睡眠场所是很重要的。被褥不要太软，而且透气性要好。室内温度最好在摄氏20度左右，并要保证空气流通。冬天可在中午较暖的时候，把宝宝抱离卧室后开窗通风。

2．调整生物钟

有些宝宝是“夜猫子”，一般在白天呼呼大睡，到了晚上就来精神。其实几乎所有l~2个月的宝宝都有日夜不分的情形，并不是您的宝宝特别磨人。在正常情况下，他／她会慢慢自己调整过来。

对于大一点的宝宝，要适当控制他们白天睡觉时间的长短。父母可以试着在白天宝宝要睡觉的时候，多跟他玩玩，也可抱宝宝到外面走走，明媚的阳光和新鲜的事物会令宝宝多兴奋一会儿；或者，当宝宝睡到一定时间后就把其唤醒。这些方法都可以减少在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了宝宝就会睡长觉了。

幼儿（多指1~3岁的宝宝）在白天应有足够的活动量，以免到了晚上仍然精力旺盛。此外，父母应该配合一致，要求孩子在固定的时间上床，午睡的时间不宜过长、过迟，以便建立正常的睡眠规律，而且不要轻易变动。

3．建立正确应答

宝宝睡着后，每隔2~3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的表现，这是深、浅睡眠自然交替的结果。父母不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可等待15分钟左右，观察宝宝进一步的反应或是轻轻抚摸宝宝，或是将宝宝心爱的玩物放在其身边。经过上述处理，宝宝一般可以逐渐再入梦乡。

4．睡前准备

在睡前至少l小时，不宜让宝宝有大活动量和兴奋的活动，待孩子逐渐安静下来后，让他／她自己躺在**入睡。不要把宝宝抱在怀里，等哄着了再放到**。

应该培养幼儿与大人分床睡觉的好习惯。只要条件允许，待宝宝渐渐长大后，再进一步过渡到与父母分房睡觉。

对于幼儿，父母要注意创造良好的睡眠气氛，此时不宜谈论令孩子不愉快的话题或发脾气。先做常规的睡前准备工作，如刷牙、上厕所、脱衣服等，孩子也因此而做好了睡觉的心理准备。然后播放一些柔和的轻音乐或催眠曲，可让孩子自己选择临睡前要看的书或要讲的故事。入睡前应将灯光调暗，待宝宝睡着后再关灯。对此，父母可在第二天早晨表扬宝宝自己乖乖入睡的行为，以促使宝宝逐渐养成良好的睡眠习惯。

5．睡觉姿势

小婴儿最好采取侧睡，以免在趴着睡时，因压住口鼻而成为婴儿猝死症的受害者；或者仰睡时，因吐奶而呛着宝宝。还有，最好不要给小婴儿睡太软的枕头，因为他们可能会把脸埋在柔软的枕头中而发生窒息。等宝宝长到几个月大时，就会自动调整自己最舒服的睡姿。

日本东京都足立区一家保育院经过3年的实验发现，让幼儿早睡能够显著改善儿童白天瞌睡、磨人以及焦躁的现象。焦躁、易攻击别人以及磨人的孩子，多数都在22时以后才睡觉。研究人员还发现，通常夜间照明过亮等因素会导致儿童晚睡，而如果不能在规定时间让儿童睡觉，晚睡现象就会越来越严重。改善儿童睡眠的关键是早睡早起，白天尽量在户外活动。这家保育院的早睡实验进行半年以后就收到了明显的效果。专家指出，幼儿时期睡眠不规则将对成长产生不良影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱。

6．适当补钙

婴幼儿时期，较长时间出现睡觉少，夜间易惊哭，白天出汗多，就要到保健医生那里咨询孩子是否患了早期佝偻病，经适当补钙后，孩子的睡眠会趋于正常。