适量运动能增强儿童自身的免疫系统功能，增强机体抵抗病原微生物感染的能力。具体表现在：运动能提高呼吸道和消化道黏膜上抗感染的分泌型免疫球蛋白IgA水平；增加人体白细胞和杀伤细胞的数量；增强神经内分泌系统的功能，促进人体自身分泌阿片肽，使人产生欣快感，从而对抗焦虑，消除紧张情绪，增强抵抗疾病的信心。
儿童运动的方式很多，其中最适宜的运动方式是游戏。在轻松的心情下，通过游戏，身体肌肉增强了力量，免疫力也会较没有运动前提高。
★给孩子选择符合年龄特点的游戏
婴幼儿在各年龄阶段的身体、智力发展各不相同。年龄越小，动作越不灵活、不协调、不平稳，体力也越弱，只能进行形象思维，尤其是3岁前的孩子，他们的思维活动同自己的行动分不开。根据这一特点，年龄小的孩子玩的游戏应该是简单的，如7、8个月的婴儿，所进行的游戏应该是让他们会坐、会爬、会扶栏杆站，而不能过早采用学走的游戏。2、3岁的孩子对模仿小兔跳、小猫跳、小猫钓鱼等感兴趣，他们会真的将自己当成小兔、小猫、模仿动作逼真，显得活泼可爱。然而到5、6岁时，这样的游戏对他们就没有多大吸引力了，他们对追逐跑、玩球、看谁跳得远这类比一比、赛一赛的活动非常感兴趣。由于年龄不同，孩子的能力发展就不同，他们所喜欢的和能接受的活动内容也随之不同，这一点要充分考虑到。
另一方面，在同年龄的孩子中，由于所处的环境和所受的教育不同，因而他们的能力也有所不同。有的孩子体质强，动作发展早，活动能力强；有的孩子体质弱，动作发展较迟缓，活动能力弱，这就要求家长必须根据孩子的具体情况选用适当的游戏。例如，同样是11个月的孩子，有的站得很平稳，并且跃跃欲试向前迈步，这时家长就应及时帮助他学走，如双手拉着孩子的双手向前走，或者用一根木棍让他双手横握着家长扶着向前走；或者成人在他面前几步远的地方伸手虚接，逗引他独立走过去等等。而有的孩子也许因体弱，动作发展慢，站都不平稳，这就不能先让他学走，而应该先帮助他独立站稳，增强腿部力量，提高平衡能力，再逐渐学走。
★带孩子玩的游戏要多样化
对于婴幼儿来说，由于他们正处于生长发育的过程中，身体各部分都未发育成熟、更未定型，所以不能单纯重复某一游戏或某一动作，而应该是多样交替练习，如有走有跑，身体有屈有伸……各种动作互相配合进行，促使身体全面发展。
其次，婴幼儿神经系统的特点是容易疲劳，所以应选用多种多样的游戏，让孩子在活动中有动有静，动静交替，避免使他们过度疲劳。各样游戏轮换玩，也能激发孩子对肢体活动的兴趣，使其积极、主动参加活动，并养成经常锻炼身体的好习惯。
★带孩子玩游戏要持之以恒
增强孩子的体质，提高身体各器官的生理机能，发展身体运动的智能，都不是活动一两次就能见效的，而是要通过经常、反复地练习，长期地积累才能获得。一位年轻的母亲反映，她给两个月的女儿开始做婴儿体操时，孩子两臂僵硬、神情紧张，但经过一个月的锻炼，孩子的表现完全两样了。每当准备做操时，孩子就表情欢悦，心情愉快，而且做操过程中孩子的肌肉放松，关节灵活，与妈妈非常配合。同时孩子经过不断地做操，活动肢体，吃得好，睡得香。这充分说明坚持经常反复练习的重要性。希望爸爸妈妈们要每天抽出一定的时间同孩子游戏，帮助他们锻炼身体。
★有序地引导孩子玩各种游戏
根据婴幼儿生长发育的规律，选用的游戏应该由浅入深，由简到繁，一环接一环。例如，将近周岁的婴儿应该学走，但是在走之前应该选用一些学站的游戏，锻炼他站稳，学会在身体移动时能找到平衡，然后再学走。学走时也应该先扶着墙、家具，或者拉着家长的手、扶横棍走，体会到走的要领之后再独立地走。
除了活动内容有序外，每项活动的运动量也要特别注意。因为孩子年龄小，全身肌肉柔嫩，耐力差，心脏负荷小，所以活动量不能过大，不要操之过急。只要看到孩子情绪高涨，没有厌倦的表现，面部微红，就说明活动量适度。
★在活动中孩子的身体姿势要正确
身体姿势正确与否直接影响骨骼的发育。一个人骨骼如果生长发育得正常，他的体态就较好，身体内部各器官也能正常生长发育。假如一个孩子经常驼着背，两肩内扣，他的胸膛发育就窄小，呼吸机能受到障碍，影响健康，体质下降。所以说身体姿势是最重要的。如刚会坐的孩子不能长时间坐，以免由于疲倦驼背弯腰，要经常给他变换姿势，如抱抱、坐坐、站站、躺躺，避免形成不良体态。如果孩子会走了也要让他们走得正确，挺胸、抬头，两脚不能有内八字和外八字等等，动作正确，身体姿势正确，对身体才有益处。
★要激发孩子对肢体活动产生兴趣
孩子对游戏只有产生兴趣才能积极参加，并乐于接受家长的引导。要引起孩子的兴趣，爸爸妈妈情绪饱满地同孩子一起玩是最好的办法。如对于2~3岁的幼儿，可采用妈妈在前边跑孩子在后边追的游戏方式，跑一段路之后妈妈一回身双手接住孩子，意味着孩子追上了妈妈，使他体会到有“能力”追上妈妈。
给孩子准备各种玩具或者适合他们自由利用的一些废旧物品，如硬纸板、易拉罐、小木棍等。孩子看到玩具就想摸摸、动动，有了玩具就有动作，就能产生兴趣，玩起来就会有所探索，并能创造性地玩。
在活动过程中不要过多限制，要根据孩子的发展情况因势利导，适当地帮助和暗示。千万记住“好心”地制止孩子活动会扼杀孩子的积极性。