人到老年，传统的看法是此时似乎不再有性要求，**再不是夫妇生活的重要组成部分，或者已没有必要了，甚至还有人认为这对老年人身体损失很大。其实老年人的**也是一种正常现象。因为**的损失不过是排出精液而已（正常人每次排出精液量为2~6毫升），而精液的主要成分是水，其中有很少一点蛋白质、糖分和其他盐类，量也很少，因此，掌握**适度适当，对老年人双方都大有好处，而且这种好处是日常别种生活方式所不可能获得的。

**和长寿大有关联。首先，适度的**，能增强老年人的心理感受，获得精神力量，从而增强生命活力和生存的自信心。本来，老人苦恼和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次**生活中，却会使自己重复感受年轻时的**，从而使自己产生活跃的动力和自信，有利于老年人的延年益寿。纵观世界上的长寿老人，大多有着多年的正常夫妻生活，白头偕老，甚至不少夫妇共度百岁晚年；也有统计资料表明，老年男女在自然终结任何性行为后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告结束了。因此，生理学家们总结出有配偶的老年男女比无配偶者更长寿，其中**和谐的又比无**或**不和谐的更长寿的结论。

其次，由于老年人离开了工作，与社会接触锐减，总有孤独、寂寞、空虚之感，适度的**，则使老年夫妻的生活丰富多彩，这种两情相依，分外恩爱，不也使多少老年人产生旺盛的生机么？

必须指出，老年人的**活动不能过度，因为老年纵欲者，有百害而无一益，过度的**，多致数病缠身，很少高寿。在**中，由于精神处于高度兴奋状态，生理上也同时发生一系列变化，如血压升高，呼吸、心率加快，肌肉张力增强等等，这对年事已高的老人来说无疑是较大的精神和体力活动，故高血压病老人当慎行**，冠心病、心绞痛、心肌梗塞患者则当严格限制**。

根据老人的生理特点，要求在**过程中做到“四不”，即不着急、不强求、不故意勉强中断、不分心。

1．不着急

老年**活动，最重要的是追求心理上精神的快乐。不着急，就是要适应老年男性阴茎**越来越慢，**时间越来越迟的特点；更需适应女性较慢的生理反应速度，所以只有不着急，才能实现夫妻和谐，“夫唱妻随”。

2．不强求

无论是**的频度、强度、任何节奏、**否、精量的多少，都因人而异。老年**，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切当听其自然，不必强求。

3．不故意勉强中断

老年男性**中断后，往往不容易再度**和继续进行**，这样势必造成失望和烦恼。因此，除了丈夫不故意强制自己中断**外，妻子也应尽量不中断丈夫的行为，更要防止外界的干扰。

4．不分心

不分心，主要指**活动中思想上不去考虑生理感受或具体姿势动作，而应把感觉集中到心理和情绪上（如回味以往的**美满等）。联想年富力强、精神生活丰富多彩的往事，可以通过回忆和想像，再现过去美满和谐的**景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以强化此时的心理感受，使这种心理感受的优势统帅一切。