亚健康的表现错综复杂，不同原因引起的亚健康，其表现也不一样，常见的亚健康表现归纳起来为“三低一下降”。

1．活力降低

——早晨醒来不能按时起床；

——走路抬不起腿：

——不想参加社交活动；

——懒得讲话，自觉有气无力；

——坐下来不愿起来，常托腮发愣；

——说话、写文章不时出错，思路中断；

——食欲差、感觉饭菜没有滋味；

——吸烟、饮酒有增无减；

——耳鸣、目眩；

——哈欠不断；

——入睡困难、易醒多梦：

——脱肛，痔疮。

2．反应能力降低

正常人有高度自稳能力而不受外界因素影响。可是，健康水平降低、处于亚健康的人，可表现为反应能力下降，极易受外界因素影响，常常会出现下列异常反应：

——血脂异常波动；

——血压异常波动；

——血糖异常波动；

——血尿酸异常波动；

——血黏度异常波动。

在超高倍多媒体显微镜下观察亚健康者末梢血象，常常会出现过多氧自由基、红细胞成串、脂质异源斑块和心、肝、胰岛、胃肠等应激反应。经络功能测试出现异常。

3．适应能力降低

人是恒温动物，人体体温自身有非常强的调节能力，一般不会随着环境温度变化而变化，而且对环境有非常强的适应能力。可是处于亚健康的人群，适应能力明显降低，常常表现为：

——热不得：亚健康的人，气温稍微高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至虚脱、中暑。

——冷不得：尤其在春、秋两季，气候多变，一冷一热，健康的人无所谓，处于亚健康的人就不得了，轻者伤风感冒，重者肺炎……

——吃不得：亚健康的人消化功能很差，多吃点就消化不良，严重的甚至腹痛、腹泻。

——饿不得：健康的人能量储备充足，经得起饥饿，可是亚健康的人一点都饿不起，常常出现面色发白、满头大汗、低血糖等症状。

——睡不得：换一个地方翻来覆去失眠，适应能力很差。

4．免疫功能下降

免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，以致出现下列表现：

——牙周炎复发；

——口腔黏膜溃疡；

——鼻腔干裂、鼻前庭炎，鼻前庭疖；

——眼睑炎、麦粒肿；

——感冒不断。

上述任何一种表现，都提示人体抗感染能力下降，常驻在人体体表的细菌、病毒等致病性微生物蠢蠢欲动，兴风作浪，如若不加重视，乃至致病（指大病发生）。免疫功能下降的另一结局是免疫监视能力减退，敌我不分，细胞异常分裂，久而久之（10年、20年，乃至30年）随之而来的是恶性肿瘤。

所以，学会识别亚健康，早早采取相应防患措施，预防、消除亚健康，尽快回归健康，是编写本书的宗旨。因此，只要共同努力，健康的愿望是不难实现的。

亚健康的危害可以用一句话来总结：那就是疾病的温床。不设法摆脱亚健康，疾病这个恶魔就会紧迫不放。