生命在于运动，但运动不是盲动。在运动过程中及运动之后，人如果出现以下征兆，就应引起警惕。

1．恶心呕吐

恶心呕吐是运动过度的先兆，应停止运动。引起呕吐的原因很多，但大多是凶为内脏受到激烈震动，神经中枢系统出现紊乱的情况。此时，千万不可强撑，否则易出现生命危险。

2．神疲无力

神疲无力时要考虑肝脏受损，中医认为，肝为“罢极之本”。有肝病的人应适当减少运动量，哪怕是脂肪肝这样本该依靠锻炼减轻病症的情况。

3．胸部大汗

汗为心之液，运动过度，前胸大汗，并伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏已经受到影响的信号，应立即停止剧烈运动。

4．过度喘息

过度喘息是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，应适当减少运动量。

5．头晕心慌，眼前发黑

头晕心慌，眼前发黑是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证脑部供血。

6．四肢无力

四肢无力是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7．失眠梦多

失眠梦多是心阴受损的信号，应该减少剧烈运动量。

8．遗精带下

遗精带下是肾阴受损的信号。因为肾司二阴，运动过度则可能出现肾虚不固而遗精带下的现象，应调整运动量。

9．神情抑郁

神情抑郁是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人、运动后情绪低落的人等应减少运动量。

10.腰酸尿多

腰为肾之府，尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。