身体语言的重要性是每一位女人都不能忽视的，一个人的气质便是通过自己平时的一举一动体现出来的。

容貌和身材是天生的，但动作却是后天养成的，是可以更改的。站、坐、行不佳直接影响美的效应。因此，社交场合中的女性，只要意识到自己的一举一动都在别人的视线之内，就能时时注意约束自己，在潜移默化之中渐渐养成优雅姿态。

生活中你我可能有过类似的经历，在逛商场、工作中、商务活动等时候，会有意无意地注意某一个人，发现了他（她）身上的优点或缺点，默默地赞许或嗤笑。

我们会注意别人，同时自己的一举一动，每时每刻也都会在别人无意或有意的视线之中。你知道吗？我们的一举一动、穿着、妆面、言谈举止是我们形象的信息码，其中行为是显现个人魅力的主要因素。当没有语言交流时，动作行为就最能体现我们的素质。

作为女性，特别是职场中的女性更想在与男人一样的竞争环境中体现自己的女性优势，而仪态是体现优势的条件之一。一个富有魅力的女人，应该亭亭玉立、挺拔而不僵直，柔媚而又富于曲线，这种姣美的姿态展示了女性形体的线条美，充分体现出女性的端庄、柔美、稳重、自然和大方，看着她就会赏心悦目。

1．优美的站姿

女人的标准站姿应该是：抬头、挺胸、收腹、肩膀尽量往后垂，将身体重心放在脚后根上，站的时候看上去有点像字母T，很舒服、很自然，显得镇定、冷静、大方。

有一部分女性在青少年时期因害羞或训练不够养成了含胸或不会收腹的姿态。正确的站立是，抬头、颈直、双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。躯干挺直，做到挺胸、收腹、立腰。两臂自然放松于身体两侧，双腿立直，保持身体正直。要给人以挺拔、优美、庄重、大方、精力充沛、信心十足的向上印象。但为了挺胸而昂头、腆肚，为了收腹而翘臀等姿态，都是错误的。

因场合不同，站立的姿势会有所变化，可分为：正式场合的正式站姿；休闲场合的随意站姿；舞台场合的装扮站姿。

正式站姿一般适合于正规场合、工作场合。肩、腰、臀挺直，不随意，双脚跟和双膝要靠拢，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的神态。

随意站姿适合于除工作和正规场合之外的休闲、朋友聚会等场合。头颈、躯干和腿保持一条直线上，不放纵身体任何一块肌肉，但体态可以随意。当两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或手相互搭握，或将一只手垂于体侧，会给人一种淑女的含蓄、羞涩、收敛的体态。当双手交叉于腹前、手微曲放松，会表达一种性感女性曲线之美。当把一侧肩微倾，分开双脚、送出一侧胯时，会给人一种动感，力量从内向外慢慢渗透出来。

装扮站姿是比较有艺术性、表现欲望强烈的站姿，一般用于舞台表演、艺术摄影等场合。站立时，头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分开，重心在直立腿上，展示一种自信的美和艺术美。有一些女性在正式场合或休闲场合，也用装扮站立，会给人以故作姿态、造作的感觉。

我们可以每天靠着墙壁站立10 ~15分钟。在日常生活和工作中分清场合，每时每刻注意自己的站姿，不久你就会习惯成自然，拥有自然而优美的站姿。

2．优雅的走姿

正确的走姿应该是：抬头、挺胸、收腹、肩膀往后垂，手要轻轻地放在两边，轻轻地摆动，步伐要轻轻的，但是决不能拖泥带水。

从蹒跚学步起我们就在走路，走路的姿势虽然有一定的遗传性，但更多的是后天的学习。男人在行走时，步履雄健有力，走平行线，展示刚健的、英武的阳刚之美；而女性步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。当一个小女孩长成大姑娘后意识到要体现美时，也会从步态上去做文章，如学别人走路像流云般的飘逸、像仙女般的款款轻盈，以体现女性气质高雅、温柔端庄的风韵。因此，优美的步态，则能增添女性贤淑温柔之魅力，展示女性自身的风采。

走路时，要以腰带脚，重心移动，以腰部为中心；双目平视，颈要直，面带微笑；上半身保持正直，腰部后收，两脚平行；膝盖伸直，两膝盖互相碰触。若能按上述要点走路，你就能以优美的姿态展现并时刻洋溢着青春气息。

步度一般是行走中两脚之间的距离，标准的步度一般是一只脚脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。请你检查一下自己的步度是这样的吗？如果不是请稍作修正。

步位是脚落地时应放置的位置。女性应走直线才能体现优雅，内八字、外八字都非常难看。另外，走起路来，膝盖和脚腕都要富于弹性，犹如踏着节奏感很强的音乐节拍，这样的路走起来自己又有兴趣，又给别人以美的享受。

为了训练自己的步度，可以在家里根据地板块间距，练习走小步伐。因生理原因双膝不能并在一起的，或走路内八、外八的，可以坚持一阶段的压腿训练，并在站立和走路时有意识地把腿绷直并拢，走路时沿着地上的地板线、地毯格、方砖线等纠正自己的走姿。一段时间后，你走路的姿态就会楚楚动人。

3．端庄的坐姿

正确的坐姿应该是：膝盖并拢，脚可以放在中间或两边。但是如果要跷腿的话，两腿一定要并拢。坐姿如何，体现了一个人的精神风貌。堆坐、双腿随意会给人留下粗俗的印象。而女性优美的坐姿会增加几分女性的端庄、高雅、优雅、恬静。

坐立时面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；上身自然挺直，双肩放松，双臂自然弯曲放在膝上，亦可放在扶手上；重要的是双膝自然靠拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。正确的坐姿与站立时一样关键在腰，无论如何坐，或坐什么椅子，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。

交往时落座起座也会影响坐姿效果。入座应轻、缓，稳，动作协调柔和，神态从容自如。如果女性穿裙装，应用一手从臀部开始往下抚好裙带，再落座，不然落座后再起身整理不整齐的裙装，对客人很不礼貌。坐椅子时，一般只坐椅面的三分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜。

坐立时一些不良习惯应克服。半躺半坐、前仰后倾、歪歪斜斜、两腿伸直跷起或双腿过于分开、颤腿或摇腿、双手垫腿、用脚勾着椅子腿等，这些不雅的坐姿会给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅的举动。

只要在每时每刻注意自己的坐姿，知道很多双眼睛看着你，你就会养成很好的坐姿习惯。