人都不是十全十美，因此总有一些理由令自己产生自卑感。自卑，是一个人对自己的能力做出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望，丧失信心。在社会交往中，具有自卑心理的人容易性格孤僻、离群。当受到周围人的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理更会加重，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人等方式表现出来。自卑是一种不健康的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。

造成自卑心理的原因，因人而异：

·有的人自卑心理是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际；

·有的人自卑心理是生理素质方面的，如五官不端正，过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷；

·有的人自卑心理是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响；

·有的人自卑心理是性格气质方面的，如内向、孤僻；

·有的人自卑心理是生活经历方面的，如情场失意，当众出丑，被人嘲弄等。

克服上述自卑心理，自然也要因人因事而异。下面介绍一下被实践证明了是具有普遍性的、行之有效的克服自卑心理的一些方法：

1．正确认识、恰当评价自己

形成自卑心理的最主要的原因，是不能正确认识自己和对待自己，因此要消除自卑，须从改变自我认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，而把自己看得一无是处，要认识到其他人也有不足和缺陷。

例如，可以这样做试试，经常回忆那些经过努力，做成功了的事情；对一些做得不理想的事情，进行自我暗示——不要紧，别人也不见得就能做好，自己再努力一把也许会把事情做好。

要注意捕捉他人对自己的评价。事实上，不存在所有的人都对自己评价不高，对自己赏识、了解、理解的人总是有的，关键是要自己去用心捕捉，将捕捉到的好评价作为自我评系数，以增强自信心理。

2．正确补偿自己

人身体是具有“用则进废则退”功能的，盲人失明，耳朵就特别灵；腿有毛病，手就特别灵巧。所以，当你因生理有缺陷而产生一种不如健康人的自卑感时，可以这样想：虽然我的眼睛看不见，但我的耳朵比你灵，单就生理素质看，咱俩也是平等的，我并不比你矮半截。

其实，人是靠心灵称雄的。办事能力强者，固然是有修养、有知识的人，但是一个身体健康的人，如果头脑空虚，那他不过是空有躯壳的行尸走肉；一个病残的人，如果他内心世界丰富，充满阳光，他就会更显得耀目，更能得到人们的爱戴。问题是，首先要自己看得起自己，然后才能不被别人轻视。

3．克服由于社会环境方面所造成的自卑心理

在我们生活的社会中，农村人与城市人、较富裕的与生活条件较差的人、学历高的与学历低的人，在人格上是完全平等的，没有什么高低贵贱之分，不应该有天然的优越感与自卑感。每个人所处的生活环境，与人们的修养、知识、能力没有内在的、必然的、绝对的联系。城市人不一定就比农村人水平高，生活条件较差的人，不一定就比有钱的人能力差，无学历的人不一定就比有学历的人能力低。不能背上低人一头的包袱，要在交往中去焕发自己的风采。

有人因工作环境不好，从而产生一种自卑心理，即职业自卑感。例如，有些清洁工、殡葬工、煤矿工等，觉得自己的职业不如别人，因而在与人交往中，不愿谈及自己的职业，甚至不愿报出自己单位的名称或工种，以免别人瞧不起。要克服这种职业自卑感，就要学会保持心理平衡，明确修养有高低，“职业无贵贱”的思想。

4．克服内向性格和性格孤僻

性格内向的人不喜欢把自己的悲欢告诉别人，他们宁愿独自去忍受或享受。这种性格的人容易进入**状态，使意识的控制作用降低，使理智分析能力受到抑制，不能正确评价或控制自己的行为，等等。

要使性格内向逐渐变得外向些，一要积极适应和改造环境，因为环境作用于人，使性格产生变化，所以可以多参加一些集体活动，主动与别人接触。二要自我调节并解决心理冲突，要学会宣泄，把心中的苦闷多向他人谈一谈，排解掉，使心情变得轻松愉快。三要培养多方面的兴趣和爱好。兴趣广则交际广，又可以学到许多知识，培养出多种才能，这样有益于活泼性格的形成和发展。

5．克服由于生活经历方面所造成的自卑心理

人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人由于承受力不强，生活和工作中的挫折会给他们以沉重的打击，从此变得自卑起来。当你在办事过程中，受到别人的冷落和嘲讽时，不要回避，不要气馁，要冷静地分析失败的原因，采取积极的态度。用笑脸去迎击命运的挑战，用自信的勇气战胜遭到的不幸。