谁都不喜欢呕吐，但呕吐其实是一种非常有益于人身体健康的自我保护方式。比如一个人吃了变质的饭菜，就会引起呕吐。通过呕吐，胃里大部分含有毒素的食物会呕吐出来，从而减少对人体的伤害。

心理学家认为：人在心情不好时，也可以采取“呕吐”的自我保护方式。否则，久久盘桓在心头的心灵“毒素”会令一个人在痛苦中受到更大的伤害。

当你遇到挫折，感到痛苦的时候，最好的解脱方法就是向亲朋好友诉说你的苦闷。在心理学上，有这样一种法则：把烦恼告诉别人，可以减少一半痛苦。在基督教中，教徒为了减轻自己的罪孽感而向牧师忏悔，以求宽恕。法国剧作家格鲁乃依说：“人们可以通过诉说减轻不幸。”

对于每个人来说，诉苦或发牢骚虽然解决不了实质性问题，但若把怨言憋在心里，就会增加更多的痛苦。如果能不怕丢面子，大胆地向人发牢骚的话，你就会觉得心里畅快极了。这种感觉就像醉酒后全都吐出来一样舒服。人们把泄私怨、发牢骚称之为“心理呕吐”。当你感到心里有压力，烦恼深重的时候，不妨尝试一下这种“心理呕吐法”，你马上会感到非常爽快和振奋。

深受西方女性崇拜的影星简·方达，提出了一项骇人的建议——你遇到困难时，不妨哭。

“当你得不到服务或者陷入窘境时，只要哭就行了。”方达说。这位两届奥斯卡奖获得者告诉（亚特兰大报）记者说，这是她1962年第一次访问俄罗斯时得出的结论。当她走进饭店的电梯时，那个开电梯的人正在看一封信。她等着，但那人并没有把电梯开上去。“我禁不住哭了。”方达说，“他马上问，‘我能为你做些什么吗？’——我想这就是当时我所需要的。”方达说，一个星期后在一家饭店里，当她没得到服务时又一次试着哭泣，结果，真灵验。

当然，你在“呕吐”痛苦时也要适当选择对象，不能像祥林嫂那样喋喋不休。否则，很容易引起别人的反感以及厌恶。

人生的苦痛如同一定数量的盐，既不会多也不会少。我们承受痛苦的容积的大小决定痛苦的程度。所以当你感到痛苦的时候，就把你的承受的容积放大些，不是一杯水，而是一个湖。