由于工作上的事情，刚刚被老板叫去训斥了一通。窝了一肚子的气回到家里的娟子，先是对老公发了一通无名火。吃完晚饭后，看五岁的儿子在沙发上跳来跳去，跟不久理睬自己的警告，娟子的怒火爆发，将儿子狠狠地骂了了一顿。

坏情绪是一种心灵的阴云，它会遮蔽了人生的太阳。那些沉浸在悲伤情绪中的人，心中的天空好像总在下雨，说出的话也难免受到悲伤或愤怒的传染……简单地说，没有好情绪，休想口吐芬芳。坏情绪是口吐荆棘的源头之一。心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是黯淡的，要么消沉无语，要么消极无趣。而压抑过久，又容易“火山爆发”、言辞激烈。

对于人生可以确定的是，每个人都曾遇到过令人难以应付、令人失望的逆境，有些人会利用人生的逆境使自己成长，有些人会觉得自己已被击败，决定两者之间的差异并非人生的幻灭和失望，而是看待人生的方式。以下是一些可以帮助受困于坏情绪的人们从心灵的角度调整面对逆境的心态。

要能承认自己也有无能为力的时候。经历心灵创伤的人都会产生无助感，他们无法采取任何作为来影响、改变或阻止坏事的发生，无论是发生洪水泛滥还是亲人逝去。如果一个人在人生过程中体验过无助的感觉，就有可能误以为无助是天生的个性使然，进而渐渐地以为无论自己如何努力尝试也是没有用的，一切终究是徒然的。当一个人愿意承认自己是无能为力时，那么他就不会尝试要尽力控制操纵事件。这样的体验也使我们明白：面对某些人生事件我们是无能为力的；有些伤痛是无法避免的；伤痛的发生并不意味着我们的出发点是坏的、是错的或做得不够。

有一句意大利谚语：“即使水果成熟前，味道也是苦的。”苦涩的感觉是成长与内心挣扎必然的一部分。我们可能常常这样自语："为什么是我呢?人生总是与我做对，这太不公平了。”有谁不会有这种感觉呢?然而，如果你任由自己陷于怨恨与绝望，你就永远无法在人格上成熟起来，成长亦无从发生。痛苦的境遇就像是撒落在自我田野上的肥料一样，可以促进自我的成长，自我田野中的禾苗会因为受到耕耘施肥而能够更茁壮健康地生长。

我们的人性并非一开始就发展得很完全。相反的，它是经过日常生活的竞争和挑战之后才日臻完善的，一块铁在铁匠的炉火中经过千锤百炼才能成形。没有人可以躲过伤痛和坏情绪，因为避开它会迫使我们无法面对自己的内心世界及外在世界。唯有面对坏情绪，心中的自我才能获得呼吸的自由，也唯有能自由呼吸，生命才得以维持。

究竟什么障碍使人无法摆脱坏情绪的过程呢?无法摆脱坏情绪的原因可能有：我们深陷在悲伤循环过程中某个特定的环节；所处环境的条件不利于我们表达伤心悲痛的痛苦情绪；失去所爱或失去一种情境造成的矛盾过于强烈，而无法公开面对；双亲之一以负面方式影响而造成小孩悲伤的过程。根据弗洛伊德的解释，摆脱坏情绪的目的就是使人不要过度将精神耗费在失去的人、地方或情景的回忆上。我们可看清楚生活的循环过程中悲伤复杂的过程，正常和不正常的坏情绪的过程基本上是类似的。当我们自然地感受内心情绪的力量和深度时，坏情绪与创伤的伤口就会开始化解，如此等于打开一扇通往自我心灵的门。