有一天，死神在一个城市漫步，遇见了一个人，那人问死神：“你来做什么？”死神回答：“我打算在某月某日前夺取此城里一万个人的性命！”

那人一听，慌忙四处奔走相告。期限到后，那人又遇见死神，生气地问他：“你不是说要夺取一万个人的性命吗？为什么到今天为止已经死了七万人呢？”

死神说：“罪不在我。我真的只要夺取一万个人的性命。另外六万人是死于忧虑和恐惧啊！”

忧虑多么严重，不仅会使人致病，甚至能使人致死。所以我们要克服生活中的各种忧虑。

生活中，各种名利的折磨，难免会让人们的心情变得难以控制。人们总是希望，不管能不能升官，也不管能不能发财，起码能有一个好的心情就可以了，但面对现实，很多人总是逃不脱忧虑的折磨。我们究竟该如何面对生活中不尽的忧虑呢？

美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。

因此，心理学家建议，每天可以专门用30分钟的时间来忧虑，这段忧虑的时间不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这个座位就产生忧虑，也不要把专门忧虑的时间安排到晚上睡觉前，以避免影响睡眠。

在专心忧虑的时候不能“偷工减料”，要保证时间，专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地，忧虑便悄然离去。

其实，生活中，我们要从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。因为事情常有两面理，是是非非，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟糕？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不能转忧为喜？

在快节奏的大都市生活中，如果我们真诚地环顾四周，会发现不少人的内心深处似乎都隐藏着莫名地焦灼和忧虑。这种“忧虑感”令人身心疲惫，使笑脸背后的神经绷得紧紧的。虽然不同指向的忧虑并不总是以它的灰暗呈现在生活的表面，但它更像阴冷的画笔，给本该明净的生活画上了无数若有似无的暗影。

忧虑后面潜伏着人类的恐惧。现代医学早就证明，人类心灵的最大杀手不是罪恶，不是悲痛，而是恐惧。如果说人生就是一场与恐惧较量的持久战，那么忧虑则是敌方的利器。人们为未来的健康和财富担忧，害怕失业，害怕破产，害怕贫穷，害怕各种会影响和破碎生活的事情发生。

有一位了不起的女性说：“不要让忧虑占据我们的生活！”她17岁时嫁给了一位38岁的律师，后来，她因丈夫病逝守了13年寡，六个孩子中有三个在中年时去世。她还经受了惨烈的战地轰炸、逃亡的危险以及疾病的折磨。可以说，她经历了一个妇女所能经历的全部人生苦难，但是她的精神却始终没有被击垮！快乐的天性依然。她喜欢游戏，会发明一些娱乐节目，她还有编故事的才能，所编故事新奇而有趣，常讲给周围的人听，引得他们开怀大笑。她还将这样的天赋遗传给了她的大儿子——约翰·沃尔夫贡·冯·歌德，她就是歌德的母亲。

如果我们再次阅读她的文字，解析她的生活哲学，就会明白她的快乐所在：“我之所以快乐，是因为我心中的信念之灯没有熄灭。我不断求索生命中的喜乐平安：如果门太矮，我会弯下腰；如果石头挡道，我会动手挪开它或者换一条路走……我从每天的生活琐事中都可以找到快乐。”

由此，我们明白了为何她家总是挤满了年轻人，岁月留下的痕迹丝毫未能减损她的魅力——除了有一颗年轻的心，还有她的“快乐处方”——可以随时医治现代人的焦虑和不安。

一位深感忧虑的妇女想通过旅行来摆脱痛苦的阴影。她走了很多地方，但忧伤的情绪却如影随形，挥之不去。有一天，她来到一座城市，由于旅途劳顿，她走进路边的一座小屋内休息。那里空无一人，非常安静。小屋的墙上挂着许多艺术家的作品。这些艺术家生前都曾经历过苦难和悲痛，他们的作品描述的是一位受难者，以及他伟大的同情心和牺牲精神。在这个安静的小屋内，一种从前所未有的宽恕和爱的情怀油然而生，她决定帮助那些和她一样在忧伤中度日的人们。在家乡，她建造了一座木屋，称为“安静之所”。里面同样也挂着艺术家的同类作品。没有音乐，没有广告，也没有解说，那些满怀忧虑、身心疲惫的人纷纷来到这个小屋，努力使自己安静了下来，在这里学习放下心灵的重担，学习聆听内心、聆听他人，学习爱和被爱……

如果将生命切割成以一天为单位来计算，而一天又是如此快速地逝去，我们有什么理由怀抱昨天留下的怨愤和对明天的忧虑，把短暂而又奇妙的今天虚度？我们应求得今天需要的精神和肉体的食粮，为今天所拥有的一切——面包、健康、工作、亲情而心存感激。

懂得感恩和付出的人通常离忧虑最远。有一个相关统计，在每周有一天或一天以上的时间参加义工服务的人群里，发生不良情绪的比例最小；一些癌症俱乐部成员的快乐指数要远远超过许多年富力强、衣食无忧的健康人。其实，美国总统林肯早就说过：“大多数人能活得快乐是在于他的选择”——在简单生活中找到快乐；在帮助他人中得到快乐；在忘却仇恨中品尝快乐。

这就是说，大凡做出这样选择的人，是可以克服忧虑而走向快乐和幸福的人。

常怀感恩之心可以减少忧虑

在现代生活中，几乎每个人都感受到压力太大。随着文明的进步，社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是主管、老板、员工、别人的同事，或是某社团的会员、委员、领导者。信息的发达使我们的触角越来越广，时间和精力却也被分割得越发琐碎。然而，社会价值与规范赋予每种角色特有的要求并未减少。因此人们常在无法兼顾，又不得不扮演好各种角色的情况下，承受极大压力。这就是工作中忧虑重重的成因。

要使工作出色，事业成功，我们必须消除工作中的这些忧虑。著名诗人席慕蓉说过，人的成长就是一次次地遭遇创伤或挫折，以及一次次地对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和消除障碍方法的过程，也是追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战，而不是威胁。”

那么怎样才能做到这些呢？首先要改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻，但他自强自立，终成自我心理学界的泰斗；富兰克林胆小如鼠，说话口吃，他到落基山脉通过赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量，把口吃当作战斗的嘶鸣，终于使他登上了美国总统的宝座。埃莉诺·罗斯福从小没了母亲，父亲是一个花花公子，七岁以前以捡垃圾为生，七岁之后她性情乖戾，撒谎，偷盗，厌恶他人，但后来通过自我转变成为著名的《我的日子》的专栏作家，她在民主、同情和人类福利方面做出了卓越的贡献……

我们可以从很多很多的事例中明白这样一个道理：每个人都是可爱的，当然也包括我们自己；每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱，但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以，过去并不能左右我们，关键是现在，放弃过去，一切重新开始，从头做起，当我们迈出新的一步的时候，我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们，进而促使我们重新找回自己的尊严和自信。

在这个世界上天外有天，人上有人，把我们放在其中绝对是比上不足，比下有余。所以我们应该懂得自得其乐，自己欣赏自己，始终抱定李白“天生我材必有用”的信条，扬长避短，勤奋努力。

具体到实际工作中，忧虑主要来自于工作量多与工作要求高等因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，更容易觉得不公平，压力感也相对增大。

另外，人际关系不良也是导致忧虑的另一因素。由于许多工作讲求团队合作，所以，若与团队中的其他成员无法愉快相处，便会直接影响工作的顺利进行，情绪受影响之后，压力也随之而来。

因此，要消除工作中的忧虑，首先要学会自我肯定。不能自我肯定的人就是自我价值感较低的人，这种人非常在意别人的看法，对于别人的评价很敏感，人家一两句负面的话语就会觉得自己“一无是处”，因此常不喜欢自己，常认为自己被伤害，常怨天尤人，怨恨自己不如人。不能自我肯定的人生活得很辛苦，即使完成了十件事，有八件事被别人肯定，只有两件事不被赞许，他也会被后两件事所带来的不良情绪所笼罩，完全忽略另外八件事带来的喜悦。此外，不能自我肯定的人也因害怕得不到肯定而经常患得患失，容易处在忧郁、焦虑不安及自责中，因此压力自然很大，情绪也随之忧虑。

其次，不过于追求完美是消除忧虑的另一个好方法。追求完美的人把每件事的标准都订得很严，原本只需一两个小时就可以完成的工作，往往为求尽善尽美，而多花了好几个小时的时间。生命给每个人的时间是固定的，并不会因为谁追求完美而给予更多的时间。因此，为了解决时间不足的问题，有些人只得选择牺牲如睡眠、与家人相处、运动、休闲等时间，从而导致长期失眠，缺乏与家人相处的时间，终年处于紧绷状态。试问，长期睡眠不足的人情绪会好吗？经常处于紧绷状态的人压力能不大吗？不常与家人相处的人会快乐吗？因此，对事情要求太高的人往往不容易得到幸福快乐，反而焦虑重重。

许多人认为做事要尽善尽美，因此常忧虑不能把事情做好，所以每件事都构成很大的压力。例如，第一次演讲，总希望不但能把内容准备充分，而且希望能表达得很精彩。然而，往往越想做好，压力越大，结果往往由于过度紧张，讲得结结巴巴，内容结构也七零八落。事实上，没有人第一次演讲就能讲得很完美，第一次很难讲好，第二次就会好一些，慢慢地，就更能掌握状况。所以，每做一件事情都应抱着先“有经验”，再逐渐变“好”的心态。而且不要为了想有一次完美的出击而驻足不前，应常提醒自己，越早尝试，就能越早开始积累丰富的经验。以这样的态度处事，我们的情绪就不会那么紧张，压力感也就不会那么大。

最后，在工作中要常存感恩之心。感谢上司，感谢同事，也感谢下属，有了这样的心态，自然忧虑就少了，生活也会变得愉快而幸福。