你感到经常受到压制，被人欺负吗？人们是怎样对待你的？你是不是觉得三番五次地被人利用和欺负？你是否觉得别人总占你的便宜或不尊重你的人格？人们在订计划的时候是否不征求你的意见？你是否发现自己常常在扮演违心的角色？你想改变这种处境吗？

美国大律师韦恩·戴尔指出：“我在诉讼人和朋友们那儿最常听到的就是这些问题。他们从各种各样的角度感到自己是受害者，我的反应总是同样的，‘是你自己教给别人这样对待你的’。”

中年妇女盖伊尔来找韦恩，因为她感到自己受到专横的丈夫冷酷无情的控制。她抱怨自己对丈夫的辱骂和操纵逆来顺受，她的三个孩子也没有一个对她表示尊重，她已经是走投无路了，感觉自己随时都会崩溃。她甚至时常有杀了丈夫或自杀的念头，而且这种念头日益强烈。火山正处于爆发的前夕。

盖伊尔对韦恩讲述了自己的身世。韦恩听到的是一个从小就容忍别人欺负的人的典型例子。从她性格形成的时期开始，直到结婚为止，她的行为一直受到她的极端霸道的父亲的监视。没想到她的丈夫“碰巧”也和她的父亲非常相像，因此婚姻又一次把她推入陷阱。

韦恩对盖伊尔指出，是她自己无意之中教会人们这样对待她的，这根本不是别人的过错。她那么多年来一直是忍气吞声，在一点一滴地往火药桶中装填火药，最终自己害了自己。她的任务应当是从自己身上而不是从周围环境来寻找解决问题的方法。盖伊尔的新态度就是设法向她的丈夫及孩子们表明：她不再受人摆布了。她丈夫最拿手的一个伎俩就是向她发脾气，对她表示嫌弃，特别是当孩子们或者其他的成年人在场的时候。过去她不愿意当众大吵一场，因此对丈夫的挑衅总是毫无办法。现在，她要完成的第一个任务，就是理直气壮地和丈夫抗争，然后拂袖而去；当孩子们对她表现出不尊重的时候，她坚决地要求他们对长辈要有礼貌。

在采取这种有效的态度几个月之后，盖伊尔高兴地向韦恩汇报：她的家庭对她的态度发生了很大的变化。盖伊尔通过切身经历了解到，的的确确是自己教会别人怎样对待自己的。

盖伊尔还懂得了，自己解放自己的关键，是用行动而不是用语言去教育人。这就证明，你表明决心的行动胜过千百万句深思熟虑的言辞。

韦恩指出：“许多人以为斩钉截铁地说话意味着令人不快或蓄意冒犯，其实不然。它意味着大胆而自信地表明你的权利，或者声明你不容侵害的立场。”

下面是一些策略，盖伊尔式的人可以运用这些策略来告诉别人如何尊重自己。

1??尽可能多地用行动而不是用言辞做出反应

如果在家里有什么人逃避自己的责任，而你通常的反应就是抱怨几句然后自己去做，下一次就要用行动来表示。如果应当是你的儿子去倒垃圾而他经常忘记，就提醒他一次。如果他置之不理，就给他一个期限。一次这样的教训，要比千言万语更能让他明白你所说的“职责”是什么意思。

2??拒绝去做你最厌恶的，也未必是你的职责的事

两个星期不为别人收拾办公桌看看会发生什么情况。一般来说，办公室里一切杂事都由你干，仅仅是说明，你已经向别人表明你会毫无怨言地干这些活。

3??斩钉截铁地说话

即使是在可能会显得有些唐突的场所，对蛮横无理的人也要以牙还牙，你必须在一段时期内克服你的胆怯心理。你必须心甘情愿地迈出这第一步，记住：千里之行始于足下。

4??不再说那些招引别人欺负你的话

“我是无所谓的”，“我可能没什么能耐”，或者“我从来不懂那些法律方面的事”，诸如此类的推托之辞就像是为其他人利用你的弱点开了一扇门。当服务员合计你的账单时，如果你告诉他你对计算一窍不通，那你就是暗示他，你不会挑出什么“错儿”的。

5??对盛气凌人者以牙还牙，冷静地指明他们的行为

当你碰到吹毛求疵的、好插嘴的、强词夺理的、夸夸其谈的、令人厌烦的以及其他类型的欺人者，冷静地指明他们的行为。记住，以牙还牙不是冲动性质的疯狂反击，而是有理有节的冷静对抗。你可以用诸如此类的话声明：“你刚刚打断了我的话”，或者“你埋怨的事永远也变不了”。这种策略是非常有效的教育方式，它告诉人们，他们的举止是不合情理的。你表现得越冷静，对那些试探你的人越是直言不讳，你处于软弱可欺的地位上的时间就越少。

6??告诉人们，你有权去做自己愿意做的事

从繁忙的工作中或是热烈的场合中脱身休息一下是理所当然的，把你支配自己休息和娱乐的时间视为是无可非议的，这是不容他人侵犯的正当权益。

7??敢于说“不”

摒弃那种支支吾吾的态度，它容易让人对你误解。和隐瞒自己真实感受绕圈子的话相比，人们更尊重那种毫不含糊的回绝。同时，你也会更加尊重你自己。

8??胸怀坦**

不要为人所动，并因此对自己所采取的果断态度感到内疚。如果有人对你做出受了委屈的表情，向你说好话，许给你好处或是表示生气时，你不要感到不好受。

一般来说，你过去已经教会他人怎样欺负你，对这样的人这种做法你是不大知道该如何反应的。在这种时候，你要站稳脚跟。

记住，是你教会人们怎样对待你的。如果你把这一条当作指导你生活的原则的话，你就能够自己解放自己，不会因为一再的逆来顺受导致火山爆发，毁灭一切。