最近进行的一项调查表明，约有14%的人是属于那种追求完美的人。这14%的人所承受的压力比其他人要大得多，但他们的成就却并不比其他人大多少。

实际上，追求完美的人往往因为经常遭遇到挫折和压力，所以可能降低了他们的创作能力和工作成效。

所谓的“追求完美”究竟是什么意思呢？有些人办事情以争取高水准、高境界为目标，他们要求的是合理的卓越表现，这种健康的追求，并非“追求完美”。当然，那些不重视素质的人根本就难以获得这样真正的成就。但追求“完美”的人却是不具备某种能力，而是强迫自己达到不可能的目标，并且完全用成就来衡量自己的价值。其结果只可能使他们变得极度害怕失败。他们感到自己不断受到鞭策，同时又对自己的成就越来越不满意。事实证明，不具备能力而强逼自己追求完美不但有碍健康，还会引起像沮丧、焦虑、紧张等情绪不安的症状，而且在工作效果、人际关系、自尊心等方面，亦会自己招来不必要的麻烦。

为什么追求完美的人特别容易情绪不安，为什么他们的工作效率会受到损害？其中一个原因就是，他们以一种不正确和不合逻辑的态度看待人生。

追求完美的人最普遍的一种想法，就是认为不完美便是没有把事情做好。譬如说，一个每科成绩都优秀的学生，由于在一次考试中有一科拿了良好成绩，因而大感沮丧，认为那就是失败。这类想法导致这种追求完美的人特别害怕犯错，而且一旦犯错后就会做出过分强烈的反应。

他们认识的另一个误解是相信错误会一再重复，认为“我永远都不能把这件事做对”。另外一些追求完美的人不能从错误中学到改正的方法，而只是自怨自艾，说：“我真不该犯这样的错，我绝不能再犯了！”这种自责的态度导致产生一种受挫和内疚的感觉，反而会使他们重复犯同样的错误。

为了帮助不具备能力却又追求完美的人戒除这个心理习惯，最好请他们列出追求完美的好处和弊端。一名法律系学生只举出一个好处：“这样做有时会得到优秀成绩。”

接着她列出六个弊端：“第一，它令我神经非常紧张，以后有时连普通成绩也拿不到。第二，我往往会冒险犯错，而那些错误却是创作过程中所必然会发生的。第三，我不敢尝试新的东西。第四，我对自己诸多苛求，令生活失去了乐趣。第五，由于总是发现有些东西未臻完美，因此我根本不能松弛下来。第六，我变得不能容忍别人，结果别人认为我吹毛求疵。”根据这个利弊分析，她终于认为如果放弃追求完美，生活可能会更有意义和更有成就。

假如目标切合实际，那么，通常实现它时心情会较为轻松，行动起来也较有信心，自然而然便会感到更有创造力和工作成效。这里不是鼓吹放弃努力奋斗，不过，事实上也许你会发现，在你不是追求出类拔萃的成就，只是希望有确实良好的表现时，反而可能会获得一些最佳的成绩。

也可以用反躬自问的方式来抗拒追求完美的思想，例如：“我从错误中可以得到什么？”想想犯过的一项错误，然后把从中得到的教训详细列出来，这样便可促使人们去学习新事物，以及增强在人生道路上前进的能力。

追求完美心理给某些人带来的是劳累，是不必要的追求。当然，追求完美也有好处，如果真的能达到某种目标，所获得的赞扬和夸奖要比别人多得多，诸如什么“一丝不苟”、“坚忍不拔”的赞扬词多了许多。其成绩也是让一般人十分羡慕的。但说来奇怪，有些敢于面对恐惧和保留犯错误权利的人，往往生活得比追求完美的人更快乐、办事也会更有成效。

学会自我暗示

无论你去哪里，你都不可能摆脱自己给自己的暗示，你总是生活在自己的包围之中，总是被自己的心态、自己的理想所包围，你总是不断地受到自我暗示的影响。

虽然我们不能完全摆脱周围的环境给我们的影响，但是，通过改变我们的思想，通过改变生活的态度，我们可以使周围的环境得到改变。在同样的环境中，有些人像生活在天堂中，而另一些人则像生活在地狱中，这种区别都是由于我们的思想使然。

当担忧、恐惧、焦虑、沮丧、忧郁等不良情绪吞噬或耗费你25%、50%乃至75%的精力时，你又能指望你的事业或目标获得多大的成功呢？必须清洗存在于软弱性格中的思想敌人，否则，你将为此付出更为沉重的代价。

只要这些担忧、焦虑和恐惧的消极思想还在影响着你，那你的创造力就要大打折扣。只有不断地肯定自己，相信自己充满力量、极富才干和富有成就，那么，积极的精神动力才会得到增强。

因此，与其总是想着那些不愉快的经历，不如更好地利用和发挥自己的才智。不管人们能否正确地看待你，你一定要对自己说：“我太伟大了，不可能总是一事无成，我不可能只有他们的那种水平和见识。无论别人怎么待我，我都要活出自己。生命实在太丰富了，我没有必要去让那些无关紧要的小事搅乱我平静的心态或影响了我办事的效率。”

假如情绪不佳、感到烦躁不安，假如与每个人都不和，假如为一些小事情就气恼不已，那么，你就不可能和同事或朋友和睦相处，就会经常向别人大发脾气。如果你对周围的人都有抵触情绪，如果此时的大脑一片混乱，不能自控，那就不妨停下手头的工作。从书桌边站起来，把正在做的事情弃置一边，然后出门走几条街区的路程，如果可能的话，不妨一直走到乡村去。然后，决心不再想那些扰乱和破坏自己心理平衡的一切恼人事儿。多想一想那些美好的、和谐的事儿，多想一想那些令人高兴的事儿。一定要下定决心，无论发生什么事，你都要努力使你的心理状态保持和谐与协调。

要下决心做一个超然于生活琐事之外的人，还要不断地对自己说：“对一个真正的强者来说，对一个生来就有主宰世界的力量的人来说，被一些琐碎、愚蠢和不足挂齿的小事弄得如此难堪，六神无主、方寸全乱是一件多么荒唐的事啊！”再使自己以平静的、泰然自若的和自尊的心情回到工作之中，使自己善始善终地做完工作。如果可能的话，不妨在户外深呼吸几口新鲜空气，也能精神抖擞地再投入到工作之中。

花一点时间使自己保持各方面的协调将会得到丰厚的回报。无论什么时候失控，都要终止手中的工作，都要坚决放下手中的事情，直到重新恢复到心灵的平静为止。