一些有理想有抱负的年轻人为了不浪费时间、不虚度光阴，它们自恃年轻力壮，透支着体力与脑力。客观地说，他们的精神可嘉，但行为却不足取。

在疲劳状况下工作实在是“浪费时间”。一般来说，保持健康最重要的目的就是使本人充满活力，而保持充沛的活力的原则在于防止疲劳，防止疲劳最重要的方法则是休息。休息能够让你的活力四射，能做更多有效率的事。

针对疲劳，美国牛津大学赫特福德学院的沃克教授认为：“疲劳容易使人产生忧虑；疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；疲劳同样会降低对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力。”

在第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，还每天工作16个小时指挥作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里7．他每天早晨在**工作到11点，看报告，口述命令，上床睡1个小时。到了晚上，在8点钟吃饭以前，他要上床睡2个小时。他并不是要消除疲劳，而是因为他经常休息，所以能够很有精神的一直工作到后半夜。

《为什么要疲倦》的作者丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事情都不做；休息就是修补。”短短的一点休息时间，就能产生很强的修补能力；即使只打5分钟的瞌睡，也能有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得筋疲力尽了。如果他睡了午觉，哪怕只睡5分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。

爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。汽车大王亨利-福特过80大寿时说：“我能坐下的时候绝不站着，能躺下的时候绝不坐着。”

好莱坞一位电影导演杰克·查纳克曾经告诉人们，有种办法可以产生奇迹。几年前他常常感到筋疲力尽，什么办法都用过，喝矿泉水、吃维生素和别的补药，一概无济于事。随后，他试了试这一类方法，两年后他说：“奇迹出现了。以前每次我和手下人谈话时我总坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会，我都躺在办公室的长沙发上。这样我每天能多工作2个小时，很少感到疲劳。关键就在于累了就要躺一躺，它能很快消除疲劳。”

沃克教授说：如果你没有办法在中午睡个午觉，可根据情况在晚饭后躺下来休息1个小时，这比喝一杯饭前酒要便宜得多。这样，你就可以每天至少增加2小时的清醒时间。

从事体力劳动的人，休息时间应该多一些，每天就可以做更多的工作。贝德汉钢铁公司佛德瑞克·泰勒工程师对产生疲劳的因素，做了一次科学性的研究，他认为工人不应该每天只能往货车上装12.5吨的生铁，应该装47吨，而且不会疲劳，为了证明这一点，泰勒选施密德先生来做试验，让他按照秒表的规定时间来工作——有一个人站在一边拿着一只秒表来指挥施密德：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息。”结果怎样呢？别的人每天只能装12.5吨生铁，施密德却能装47吨，而且在3年里，施密德的工作能力从来没有降低过。他之所以能够如此，是因为他在疲劳之前就得到了休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟，休息的时间比工作时间还多，而工作成绩却差不多是其他人的4倍。

沃克教授强调：“让我们再重复一遍：在你感到疲劳之前先休息，让你每天清醒的时间增加1小时。保持充沛的精力的关键是夜晚要有充足的睡眠。睡觉睡得‘熟’非常重要，因为若想在事业上有所成功，就必须不断努力奋斗，其间头脑是否能保持清晰是决定胜负的关键。”

“至于一天该休息几次？休息多久？根据理论，每个人在工作的时间内应平均2小时休息一次。每次约5~10分钟；一天大约总共休息4次。除小睡以外，其他像喝水、上厕所的时候皆可借机休息，活动一下筋骨。休息后再开始工作，你会惊讶于精神恢复竟如此之快。”