在心理学的理论中，“自我暗示”也可以说是“自我催眠”。至于这种暗示和催眠的作用有多大，就看个人投入的程度够不够了。

基本上，每个人每天都在接受各式各样的“暗示”和“催眠”，这些暗示和催眠可能来自别人的口中，可能来自各种媒体，也可能来自自己的体验和想法。当然，在地位上越是有权威的人，对我们催眠的作用越大。

回想一下，是不是一些专家、名人的话，你比较不假思索就加以认同且赞扬？相较之下，一些好朋友的肺腑之言，你反而比较难以接受。

同理，社会上各种媒体的“催眠”作用也是一样，越是有名气的报章、杂志和电视台所发布的信息，我们就比较容易接受，而且也习惯不去加以求证，这种催眠可以说是最误导人作选择的方式之一。

在心理学的研究报告中，一个心理医生要催眠一位病人时，必须先获得病人对他专业及权威上的认同，否则很难将病人催眠。

同样的道理，你对自己的“声音”不是很重视，总是听信别人的话，认为别人的话永远都是对的，你的信心当然很容易遭受打击，判断力也跟着别人而丧失主见。

如果你懂得现实生活中这种“催眠”现象，你就可以“逆向操作”，拒绝接受太多外来的催眠指令，多听听自己内在的“声音”，这样，你就可以拥有自主的权力了。

“增强决定力”的自我暗示和自我催眠法，其实很简单，只是有一个重要的前提，那就是：你得诚心诚意地相信你自己。

有了这种诚意后，在选择前，你只要不停地对自己说：“我有能力，我有决断力，我一定会成功！”直到你觉得信心正在增加，就可以收到效果了。

譬如现在社会上减肥的风气十分盛行，然而减肥却是一件必须有强烈决心的苦差事。许多人花了大量的金钱和精力，就为了甩掉身上的赘肉，但结果总是令人灰心。不管是饮食控制还是运动健身，都必须要有坚定的意志，并且相信自己一定可以做得到。看到别人变瘦总觉得很心动，也跃跃欲试地行动起来，但同样的方法用在自己的身上却是不见成效。这其中的差别，除了天生体质的问题之外，能够瘦下来的人，必然拥有坚定的信念，那就是：我一定要瘦下来！

当你在做一件事时，心里充满怀疑与不确定，那么你所踏出去的每一步都是不稳当的。你连自己都不相信自己，那还有谁能给你鼓励呢？因为太在意结果，反而容易患得患失，而在过程中没有克尽全力，越是失败，就越是没有信心。为什么不给自己一点暗示，指引自己一条通往成功的道路呢？只有专注于聆听自己心里的声音，才能坚定地抵抗外界的诸多**。唯有积极地肯定自己，才能给自己强大的支持力。

当然，“自我催眠”的内容可以根据自己的需要而更改，但是一定要忠于“正面、积极”的意念。

长久这样自我暗示下来，相信你就会觉得自己的自信心开始增强，有很强的决断力了。