一定要让心静下来，放松！放松!再放松！要学会在工作时放松。

在此，有一个重要且令人惊奇的事实：单纯的大脑劳动不会使你感觉疲倦。听起来这句话让人觉得不可思议，然而几年之前，科学家曾试图了解，人脑能够工作多久而不致使“工作能量减低”，即科学上对疲劳的定义。让科学家们颇为震惊的是，他们发现通过活动中的脑细胞的血液，没有任何疲劳的迹象；但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”以及各种废物。如果只讨论人的大脑的话，那么它“在8小时或者甚至12小时之后，工作能量还和开始时一样迅速并且有效率”。

大脑似乎完全不会疲倦，那又是什么让你感到疲劳的呢？心理治疗专家认为，人的疲劳多半是由精神和情感因素所引起的。英国著名的心理分析家J. A. 海德菲，在他写的那本《权力心理学》中说：“我们所感受到的绝大部分疲劳，都是由于心理影响导致的。事实上，纯粹由生理原因引起的疲劳是非常少的。”

美国著名心理分析家布列尔博士对此的解释更为详细：“一个坐着工作的人，如果他的健康状况良好的话，他的疲劳完全来自心理因素，也就是受情感因素的影响所造成的。”是哪些心理因素会让坐着工作的人感到疲劳呢？是快乐？是满足？都不是!而是烦闷、懊悔，一种得不到欣赏的感觉，一种无用的感觉，一种过于匆忙、焦急、忧虑的感觉——这些都是导致那些坐着工作的人感到疲劳的心理因素。这些会使他容易感冒，降低其工作成绩，而且使他回家的时候出现神经性头痛。没错，我们所感受到的疲劳是因为我们的情绪使我们的身体感到紧张。

为何我们在做脑力劳动时，也会产生这种不必要的紧张呢？柯希怀先生说：“我发现主要的原因就是几乎所有人都相信，越是复杂困难的工作，就越要有一种压力感，否则做出来的成绩就不够好。”因此我们集中精神的时候，就皱起眉头，耸起肩膀，让所有的肌肉都来“用力”。其实，这样做对我们的思考没有丝毫益处。

碰到这种精神上的疲劳，该如何是好呢？记住，一定要让心静下来，放松！放松!再放松！要学会在工作时放松。

要做到这点，并非轻而易举，可能你得改掉你一生的习惯才能实现。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活发生革命性的变化。威廉·詹姆斯在他的文章《论放松情绪》中说：“过度紧张、坐立不安、着急，以及紧张痛苦的表情……全都是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，应该改变不好的习惯，树立好习惯。

怎样才能做到放松呢？在任何时候，任何地方，你都能够放松，只是不要为此花太多的力气。所谓放松，就是要将所有的紧张和压力消除，只想到舒适和放松。刚开始的时候，先想怎样放松你眼部的和脸上的肌肉，反复对自己说：“放松!放松!放松!再放松！”要感觉到你的体力正由你的脸部肌肉穿行到你身体的中心。要让你自己像孩子一样，没有任何紧张的感觉。这也是著名女高音歌唱家嘉莉·古琪采用过的办法。海伦·吉卜生告诉我，他常常看见嘉莉·古琪在表演之前先坐在一张椅子上，放松全身肌肉，而且下颚松得像脱了臼似的。这种方法非常不错——可以使她在登台表演的时候，不至于太紧张，同时还可以防止疲劳。