有意愿地做事，自然少不了动机。一个人的动机有很多种，也许从看见别人成功后的那一刻开始模仿；也许听见某个动人的故事就产生兴趣。

但是“期望”需要非常强烈才行，一时激动产生的期望，不一定能够长久坚持下去，可能一个小小的失败就会把原本的期望浇灭。所以，在行动前，酝酿好非常强烈的期望是必不可少的准备。

姜涛已经五十五岁了，他从十年前开始健身，并且坚持至今，现在是有名的健美达人。记者曾采访他：“你本来年龄已经大了，为什么突然想健身呢？”

姜涛说：“年轻时我有健身的打算，但是没有付诸行动，总想着过段时间再做。但是没多久我就因经常熬夜加班病倒了。那一刻我才发自内心地想健身，于是病好后我就整天泡在健身房里。时间久了，就从想要更健康一点的生活，变成了想把自己的肌肉练得更好，也就这么坚持了十年。”

要想长期坚持下去，不可能只靠一个小的念头去支撑。只有发生一些给自己的心灵强烈的刺激的事情，才会产生强烈的动机，才能支撑我们在行动中坚持得更久。

有些人抱怨自己坚持了很长时间，却没有任何效果，最后便选择了放弃。这些人失败的原因就是没有制订好一个完整的、有强烈期望的行动计划。

人们做事的动机，大致分为：欲望、好奇、虚荣心、理想和责任。如果这些动机中有一个突然被放大很多倍，我们的行动力也会随之提高。找出影响这些情绪的因素，我们就能获得惊人的毅力和执行力。

刘一伟失业后偶然遇见了一个木匠，木匠要把他的手艺传授给刘一伟。刚刚失业的刘一伟感激而兴奋地接受了木匠的请求。

在学习木工的过程中，刘一伟对木工产生了极大的兴趣，他虚心向木匠讨教各种问题，对待木工活也越来越严谨。甚至吃饭、睡觉，他都想着这个木具应该怎么打磨。几年后，他的手艺已经非常精湛，并且还独自设计出几套木器装置来。

后来木匠师傅年老辞世，刘一伟拿着手里的木活到处找工作。他制作出的木器别具一格，受到许多人的欢迎，刘一伟也凭借这份技术在这座城市站稳了脚跟。

给自己找一个充分的理由，弄清楚自己为什么要做这事，酝酿出强烈的期望做事情，我们就不会受到外界的各种干扰。

要想酝酿一个强烈的期望，就要在自己的世界观中建立一个新世界，让我们的期望变得顺理成章。

建立新世界时可以把自己喜欢的事情放在第一位，把喜欢的目标放大，为想要做的事情设计出详细的计划，让自己的注意力集中在事情上，这样我们就可以培养出强烈的期望。

建立一个新世界，要先做一个计划。计划是行动的前提，没有计划，就无法做事情。

计划期望的内容包括：预期计划、执行计划时间、采取行动的方案。把期望中的事情提上日程，再结合自身实力把计划分成几个小部分。保证有充足的时间去完成，保证自己的计划不会太过繁重而使自己选择放弃。

制定合理的执行计划时间，不要太长，也不要太短。在适合的时间完成任务，很容易产生成就感，并对以后的行动产生浓厚兴趣和期待。

行动时，我们要严格要求自己。若是出现错误，我们可以选择接受一些惩罚；若是成功，就给自己一些奖励。惩罚后的教训和成功后的喜悦有极大的鼓舞作用，能让我们更加期待以后的行动。

最后，我们需要对自己的行动进行总结。找出自己行动上的不足，尽快纠正过来，并在下一次行动中避免出现相同的错误。