我平时基本不说别人的坏话，也不随便批评别人。

相反，我会尽可能地多说“谢谢”。我认为这是我饱满精神的源泉。

指责或者诋毁他人的话，因为说的时候自己也在听，所以自己也不会有好心情。

随着年龄的增长，不可避免地，需要别人代劳的事情会增加。但是，不管多么小的事情，没有任何一件事是“别人应该帮你做的”。

这跟你是否支付了金钱没有关系。凡是我自己一个人做不到的事情，如果有人能帮我完成，我就会很感激。

也正因如此，我觉得，一天中你说了多少次“谢谢”，就会收获多少次快乐，实现多少个你一个人无法实现的愿望。

同样，就餐前说“我开动了”也是一样的道理。

据说，最近有的家长认为学校的午餐是花了钱的，并不需要说“我开动了”。“我开动了”是为了对食材以及制作饭菜的人表达“受其恩惠”所说的感谢之词，与花没花钱没有关系。所以，我认为就餐前应该认真地说这句话。

如果每天都说“谢谢”“我开动了”，你会发现一天之中发生了很多值得感恩的事情，自己也从中得到了很多。

正是因为这样，我觉得每天的生活都很丰富，即使到了老年也是如此。

此外，我也希望你能经常对自己说“谢谢”。

现在，由于医学的进步，六七十岁的人依旧很年轻，正是壮年时期。但是，当你过了80岁，有些你认为理所当然的事可能就不再是那样了。我深深地感谢给了我健康的身体、让我能工作到这个年纪的父母，也感谢每天支持着我的家人们。

一方面，我希望自己可以一直工作到死；另一方面，和年轻的时候相比，40多岁时我10分钟就能完成的事情，现在则需要多花30分钟。

不过，我不会因此而自责，也不会觉得自己不争气。因为我相信，从出生到死亡，身体都是我最重要的伙伴。

96年来，我没有一天不在使用我的眼睛、耳朵和双手双脚，对于今天还能正常工作的它们，我满怀感激。

“感谢你今天也这么努力。”

接受真实的自己，睡前对今天所做的一切都心怀感激，你的心底就会涌现出满满的幸福。而且，第二天你还可以把这份心情传递给他人。

“谢谢”是最好的灵丹妙药。

不是因为感到幸福才说“谢谢”，而是说“谢谢”会带来幸福。

(1).日文为“手当て”，意为（对伤病的）处置，救治。——译注