塞德希尔·穆来纳森是印度裔的美国经济学教授，过去很多年，他一直都在为自己的拖延症所困扰，比如他常常觉得自己的时间不够用，不得不一次性制订多项工作计划，但拖延使得他常常陷入无法及时兑现目标的懊悔和自责之中。

在解决个人问题的时候，他将这一坏习惯与自己所从事的国际扶贫工作联系在一起，并且进行了深入研究，很快发现自己和那些穷人身上有很多相似的地方。穷人往往缺少钱，但是给穷人更多的钱，他们也无法很好地利用这笔钱来致富，他们还是会像过去一样将获得的每一笔钱都用来救济眼前的生活；拖延症的人需要更多的时间，但给予他们更多的时间，也无法很好地利用，更多的时间只会带来更大的浪费。

根据这种相似性，塞德希尔·穆来纳森在研究之后提出了一个概念：稀缺头脑模式。按照他的说法，当人们长期缺乏钱、有效信息、时间之类的信息时，对于这些资源的渴求和追逐会垄断自身的注意力，这时候他们可能会忽略身边一些更重要的且更有价值的因素，并造成心理的焦虑和资源管理的困难。简单来说，稀缺头脑模式就是在长期资源稀缺下产生的行为模式，而当一个人特别穷、特别缺乏有效信息或者缺乏时间的时候，个人的智力和判断力会全面下降，并做出误判。

在生活中有很多人常常抱怨时间不够用，以至于自己始终处于忙碌状态，并且长时间都在为那些看起来很紧急的事情所拖累、所困扰。这种模式限制了他们的注意力和视野，限制了他们对于事务的长远规划，他们看到的只有眼前，只有眼前发生的事情。一旦人们觉得自己的时间非常短缺，那么就会想方设法在有限的时间内做出更多的选择，追求更多的任务，或者拼命挤压时间，对有限的时间精打细算，最大限度地利用片段时间工作，这种做法会导致他们忽略掉那些最重要的工作任务，反而增加了拖延和浪费的情况。

塞德希尔·穆来纳森还提到了一个名词“带宽”，它指的是决策力以及决策所需的心力，对于“穷忙族”来说，长期的时间短缺已经侵蚀和消耗掉了他们的带宽，使得他们无法做出合理有效的决策，也没有心力做出好的决策，没有办法去做更为长远、更为全面的规划，这样一来，就导致问题迟迟得不到合理的解决。

稀缺头脑模式虽然是一个新概念，但它却在生活中普遍存在。在日常生活中有一大批“穷忙族”，他们每天都有做不完的工作，每天都有各种计划要实施，时间的缺乏使得他们失去了基本的判断能力，失去了高效利用时间的能力，他们觉得什么事都应该去做，觉得什么工作都很重要，因此多数时候都会精神紧绷，陷入“越做越忙，越忙越做”的恶性循环之中。这一类人虽然做得很多，但是却没有办法创造更多的价值，他们的一些行动往往缺乏太大的现实意义。

有人将稀缺头脑模式比喻成马太效应，马太效应来源于圣经《新约·马太福音》中的一则寓言：“凡有的，还要加倍给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来”。这句话延展开来，意思就是任何个体、群体或地区，在某一个方面获得成功和进步后，往往就会产生一种积累优势，将会获得更多的机会来取得更大的成功和进步。反过来说，那些处于弱势的个体、群体或者地区，则会遭受进一步的剥削和冷落，情况会变得更加糟糕。马太效应是外在施加的影响，而穷人会认为自己越来越穷，没有时间的人会觉得时间越来越短缺，这实际上是一种内生资源的马太效应。

现实情况是，多数人并不缺少时间，只是被稀缺头脑模式给束缚住了，而为了避免当“穷忙族”，人们需要借助某种力量来打破这种束缚。那么该如何脱离稀缺头脑模式的不良影响呢？

首先，要改变自己的思维和态度，不要觉得自己时间不够用，就无所谓先做什么、后做什么了。每个人都应该给自己一个更精准且更高的定位，即明确自己是专门做有价值的事的，而不是做那些没价值的事情的，这样一来，人们可能会优先选择那些更重要的工作。

其次，要保持理性和冷静，不要忙中出乱。当自己接受多项任务或者制订多个目标的时候，不要草率行动，最好先将所有的工作任务列出来进行分析，然后按照等级进行划分，弄清楚什么事情是重要的，什么事情是次要的，什么事情应该去做，什么事情可以交给别人去做，什么事情可以量力而为，什么事情可以不予理会。当任务顺序划定之后，人们就可以更加自由从容地支配自己的时间。

不过，为了确保人们可以更好地处理好时间与任务之间的关系，每个人都有必要学习一下相关的时间管理知识，掌握更多的时间管理方法。