许多人在生活和工作中都有拖延的习惯，而且这种拖延症往往难以改正，即便某项工作非常重要，拖延的人看起来也不慌不忙，常常会慢吞吞地去做，丝毫不担心这件事能否按时完成。人们通常都会将拖延看作态度上的问题，这种说法并不全面，从心理学的角度来看，拖延最大的根源其实来自于自身，它包含了两个源头：一个是情绪根源，另一个是时间观念。只有从这两个源头入手，才能更好地了解和解决拖延症。

——情绪根源

心理学家认为，当人们处在一个充满压力且让人恐惧的环境中时，会产生悲观的怀疑的情绪，并且本能地产生逃避心理，不过面对现实情况，逃避常常不是解决问题的好办法，它无法让人真正感到安全和平静，反而会导致人们进一步陷入焦虑之中，最终陷入“焦虑——拖延——更焦虑”的死循环之中，这个时候，人们不仅仅担心他人无法接受自己，更容易产生自我否定、自我排斥的心理。随着情绪不断勒紧，个人会逐渐形成拖延症。

——时间观念

拖延症的人往往会产生“期望式思维”，并产生盲目的自信，但他们对于时间的感觉和感知能力很差，缺乏掌控能力，因此往往会产生一种错觉——“现在还不用着急，我能在最后时刻轻易解决这些问题”。事实证明，这样的想法往往会造成不良的后果，在拖延之后，他们并没有像预期中的那样大显身手，而是被自己并不敏感的时间观念给出卖了。

此外，人们认为拖延症的出现源于以下几种心理：

第一，为了打破既定规则。拖延的人不喜欢规则，并认为许多规则是专门针对自己、束缚自己的，他们更喜欢随心所欲，并以此来标榜自己，而在这个时候保持拖延的态度就成为他们对抗、嘲弄这些规则的一个手段。

第二，拖延是抗议强者的方式。在一个层级鲜明的环境中，下属通常会对上司的颐指气使和指手画脚产生反抗心理，他们不喜欢他人以强势的姿态命令自己、干涉自己的决定和行动，他们不希望自己受到他人的控制，因此会在大脑中产生一种抵触心理——“这只是一个荒谬的任务”或者“我没有必要按照这种愚蠢的命令去做事”，当抵触心理变得越来越强烈时，就会以拖延的方式表现出来，以此来夺回自我控制权。通常，人们也会对外来的侵犯做出类似的回应，从而达到突出自己存在感的目的。

第三，为了挑战时间的边缘和极致。一些富有冒险气质的人更喜欢接受将时间推向极致带来的刺激，他们会故意拖延，将重要的工作放到最后一步来做，或者在最后一刻努力完成工作，这样往往会带来双倍的快感和成就感。

第四，为了实现复仇。如果一个人想要报复那些伤害自己的人，那么就会通过故意拖延的方式来增加对方的痛苦和恼怒。

第五，为了逃避现实。正如前面所说的那样，当一个人面对不利的环境时，自己会因为不愿意面对现实而以拖延的方式进行逃避。

以上几点都是从心理学的层面来解读的，呈现出了个体独立性与外界规则束缚相互冲突的结果，如果对以上内容进一步进行延伸，就会发现问题可以简化成为主观时间与客观时间的分歧。所谓主观时间是指人们对于时间的独特感觉，比如人们在做自己喜欢做的事情时，常常会感慨时间过得太快；人们在做自己厌恶的事情时却觉得度日如年，这些都是主观感受而已。所谓客观时间指的就是客观上流逝的时间，这是钟表刻度上显示出来的时间，无论人们怎么去想，无论人们是否看到和听到，它都一直存在着。

当客观时间（时间事实）与主观时间（主观认知）产生冲突的时候，就会反射到拖延症上。简单来说就是指拖延者并未意识到客观时间是否够用，而沉浸在自己的主观时间里，这就是为什么很多人在一件迫切需要完成的事情上仍旧会觉得自己的时间很充足。当客观时间和主观时间的差距过大时，就会产生严重后果。