人生苦短，每个人活着的时间都是有限的。能够让我们用来努力奋斗的时间，也就匆匆数十年。所以，我们需要学会时间管理，把自己的时间和精力投入到更有价值的事情上去。

对于每个人来说，时间都是最宝贵的资源，幸运的是，无论你是谁，只要活着都拥有时间；不幸的是，有很多人并没有高效地利用时间，只是蹉跎岁月、浪费光阴。更可悲的是，有些人在工作中投入的时间特别多，回报却特别少。久而久之，这类人就开始慨叹命运的不公，抱怨老天爷待自己太薄。这类人里，最典型的代表就是“工作狂”。

工作狂，从字面理解，就是疯狂工作的人。一个人工作到可以用疯狂来形容，至少说明这个人投入进去的时间非常多，每天工作的时间很长。但吊诡的是，工作狂投入了很多时间，产出却没有成正比地增加。为什么会这样呢？就是因为工作狂虽然在工作上投入了很多时间，但是却没有高效地工作，甚至连“事倍功半”都做不到。

还有一个原因是，人不是机器，人是需要休息的，工作狂动不动就持续十几个小时地工作，精力不可能始终保持高度集中，这也注定了身体效能会随着时间的延长而逐渐降低。

冯有才是某个镇上不多的几位医生之一，他可是一个大忙人，有时候会到病人家去出诊，有时候要给病人提供咨询，有时候要去法庭担任法医顾问，平时他还要承担当地医疗中心主任的工作。

他经常不分昼夜地工作，晚上不回家睡在办公室里是常有的事。有一天晚上，他开车回家，途中等红绿灯的空当儿，他居然睡着了！直到后面的车不停响喇叭，他才醒过来。要是在行进中睡着了，很可能就因为疲劳驾驶而闹出车祸。

一个人要是不能保证正常的休息，就很难为下一次工作储备足够的精力，而连续不断地工作所带来的后果就是大脑、身体长时间处于疲劳状态，对突发事情的反应速度就会减慢。

每天，工作狂都会把大部分时间放在工作上，其他方面如吃饭、睡觉、上洗手间等的时间都被严重压缩，以致生活很没规律，情感关系出现裂痕。对于工作狂来说，工作以外几乎没有什么别的乐趣，没时间去放松，享受生活，参加朋友们聚会。工作狂甚至连自己的家庭都照顾不好。这不奇怪，因为工作狂连自己的身体都照顾不好，总是让身体全天候地处于超负荷状态。

工作狂对工作真的比普通人要热爱得多吗？真相是，有很多工作狂虽然每天都在不停地工作，却并不是真的对工作很热爱，更多的是出于寻找自我内心的解脱而去拼命工作。

美国心理学家斯宾塞教授曾指出，工作狂是一种心理变态，是一种工作成瘾，就像吸烟成瘾一样。为什么会有这种瘾？因为人体内有一个“奖励系统”，这个系统的物质基础叫“脑啡肽”或者“脑内吗啡”，是一种神经递质，在短时间内能令人高度兴奋。比如，毒品就是通过这个系统提高人体“脑啡肽”的分泌，进而破坏人体平衡系统的。工作狂的“工作瘾”其实也是通过消耗“脑啡肽”，扰乱平衡系统，造成人身不断寻找提高体内“脑啡肽”的成分，以至成瘾，形成迷恋工作的状态。

如果工作成瘾能够做出非凡的成就，创造巨大的效益，那么工作狂再疯狂也还是值得的。然而，很多工作狂在工作上投入了大量时间，但因为没有高效地工作，产生的效益很低。更可怕的是，日积月累之下，工作狂把自己的身体搞垮了。

即使我们再想达成某个目标，也不能让自己成为低效的工作狂，而应该让自己做一个高效能人士。怎么样去做呢？首先，改变工作状态，还自己的身体一个舒适、自由、轻松的状态；然后，提高单位时间的工作效能，学会高效做出好成果。当然，就像烟瘾、酒瘾之类的瘾都很难戒掉一样，工作瘾戒起来也不容易，下面是几条简单却实用的高效方法。

（1）改变错误观念，确立正确认知。

你是否有着这样的错误观念和认知，如“一个人应该把所有时间都用来工作”“只有事业成功才是真成功”“男人就要以事业为重，家庭是次要的”……要是有，请找出一个正确、合理的观念来对以前的错误观念进行调整。

然后，可以将自己的工作时限进行适当的缩短，如原来每天工作15小时，现在可以适当缩短为12个小时；原来每周工作7天，现在缩短为6天。这样一点一点地让工作时间尽可能恢复到正常状态。

（2）自我设限，提醒自己。

很多工作狂都承认，每天正常下班时间的前后一两个小时是所谓的“魔幻时刻”。到了下班时间，就要准备结束一天的工作，进入放松时段了。但工作狂不是这样的，他们在这个时刻很难停下来转回到个人的生活。

大约超时工作半个小时后，他们又找到了新的事情重新开始，比如写一封电子邮件或者改一改某个文件，然后投身其中几个小时不出来。有鉴于此，工作狂们有必要在自己的“魔幻时刻”出现前的两个小时定好闹钟，提醒自己还有两个小时就结束工作，开始放松。

（3）破除依赖心理，自我加压。

很多工作狂成不了高效能人士，是因为很多时候工作狂们很享受忙碌的状态。所以，在每天完成定量工作的前提下，他们为了“有事可做”，就有意识地延长或者拖拉需要完成的工作，导致效率低下。所以，自我加压，破除依赖心理，强迫自己必须在规定的时间内完成指定工作，这样一方面能提高效率，另一方面也使得自己逐渐进入“无事可做”的状态，使身心获得放松。

（4）走出门，别留恋工作场所。

工作狂最难走出的就是工作场所的大门，而一旦逗留其中，就会不由自主地找工作来做。相反，只要不断提醒和强迫自己：“到了该休息的时候啦！”然后勇敢地跨出那道门，就能马上从心理上和工作隔绝，使身心脱离工作状态。

（5）降低要求和期望。

工作狂有着很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不要再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业、生活与家庭之间的平衡。