对于拖延者来说，**是他们最大的外在敌人。要想有效克服拖延，就要不断地抵挡外界的**。

我们知道，**越近，就越难克制自己，并且我们也知道应该远离那些**，才更利于长远目标的实现，可我们还是没有成功抵制**，不是办法不够多、不够好，而是我们还需要更自觉，时时刻刻严阵以待，抵御**的侵蚀。

有时候，我们明明将**隔离了，可还是无济于事。无论你们相隔多远，只要你没有被监禁，你就有可能去找它。

每个人都有长期打算，减肥、戒酒、锻炼、进修、旅行、存钱，等等，可是有几件坚持到实现了？你想减肥，于是把家里的甜食和高热量食物都“消灭”光了，之后你对自己说：再也不往家里买这些东西，只要看不见，就可以不被它们**！可事实上，仅仅隔了一天，你在下班回来的路上，就买了松脆的甜点带回家。这就跟有的人为了戒烟，自己不带烟，可是看见别人抽烟就去买一样。别高估了自己抵御**的能力，我们常常犯这个错误。在我们追求目标的路上，总是会跳出一个个**，让我们把目标一拖再拖，最后目标全都变成了泡影。

当下的“刺激”，会引诱我们远离预定的行动轨迹。

自我隔离**的方法如果不管用，我们可以考虑依靠他人的力量，让自己远离**。

《孙子兵法》说：“投之无所往，死且不北。死焉不得，士人尽力。”将自己放在没有退路的位置上，逼自己沿着长远目标走下去。

很多人会用这个战术抵制**，战胜拖延的问题。节食的人会说：“我不吃甜食，请你们谁也不要给我糕点、糖果一类的东西。”戒烟的人说：“我在戒烟了，谁也别给我递烟，看见我有香烟，就拿走它！”

为了尽快实现目标，我们有时候会想把所有的**都“掐死”。

法国大作家维克多·雨果为了写作，也曾与**做过持久的抗争。雨果的很多时间是被社交占去的，为了赶写一本书，他想尽办法约束自己，不让自己出门。

一天，他想了一个非常巧妙的办法。他把自己的头发和胡须都剃掉了一半，只要家里来了客人，他就用自己的滑稽相来拒绝所有的邀请，等他的头发和胡子都重新长出来，他的作品也完成了。

还有一次，为了减少外出，专心写作，他把所有的衣服脱下来，交给仆人，并告诉仆人说：“等时间到了，再把衣服给我送回来。”

看来仅仅依靠自己的力量抵御**还不够，一定要想出其他一些办法，利用现实或向他人借点力都是很好的办法。

你最大的敌人是自己的欲望，就算你能抵御一部分**，也不代表你什么都能抵御。有时候朋友也没能帮你抵制**，那你想过利用一下你的敌人吗？其实在这方面敌人真是个不错的“督察”呢！

1909年，一个叫卡莱尔的信托公司对客户开放了一项储蓄服务。这是专门为圣诞储蓄而定制的储蓄方式。存款的利息并不高，不过不到圣诞节就支取的话，将要向银行支付罚款。只要把钱坚持存到圣诞节，那么客户就可以正常取走自己的钱。很多人选择这种利息很低的存款方式，因为潜在的罚款能让他们克制消费欲望，不会早早地把钱花光。

这种对策是利用一种外力强制的方式发生作用的。一些减肥的人也是用这种惩罚的手段让自己瘦下来，如果晚上吃了一个冰激凌，就要做上一百个俯卧撑。

还有一种避免赖床的“捐款闹钟”，只要你点了小睡，这个闹钟就会替你向慈善机构捐出一笔钱，可能是一块也可能是十块。

事实上，无论是远离**，还是依靠外界的力量，都不能彻底地将**消除。只要你对自己要求还不够严格，你就是吃了冰激凌也不会做那一百个俯卧撑。不管什么方法，只要对你不适用，就要另择出路。为了对抗拖延，你需要像个斗士一样，不断寻找使你能对抗**的方法。