不要老在潜意识里想着失败(1 / 1)

拖延心理学 陈美锦 934 字 1个月前

决策型拖延者(或者说犹豫不决的人)内心更关注的不是成功,而是失败。他们会在结果未出现时,就假设事情失败了。这种假定的失败,支配了他们的行动,他们只会为了不失败而迟迟不做决定,而不是为了做出成功的选择而费心思。

一个犹豫不决的人不能做决定的时候,多半是因为他们需要一种保护。他们先是不选,把选择权交给其他人,这样他们就逃避了为糟糕的后果承担责任。如果非选不可,那么他们也不愿意多搜集信息,因为如果决定并不明智的话,他可以说:“是我不了解情况造成的。”我们在这两种情况中,都能看出他们的内心存在一种假设——假设选择错误。

在这样的假设下,做出明智选择的概率会大大降低。对成功不抱希望,这种心态下的行为很少能走向成功。选择让他人做决定的,能否成功完全靠运气,别人不能代替你,并不知道你的需求是什么。被迫做选择的,却将有帮助的信息阻隔在外,完全隔绝了事实,又怎么能找出关键问题呢?就算是偶尔成功一次,基本靠的也是运气,而非实力。决定不但要自己做,还要积极获取有价值的信息,并分析它们,以便做出理性的决定。

决策型拖延者只要改变关注的焦点,把注意力从失败转向成功,就能逐渐克服优柔寡断的习惯。

事实上,决策型拖延者并不缺乏做出决定的能力,根本用不着依靠他人做出选择;他们并非不能获取那些有价值的信息,只要逐个了解每个信息就可以了。不是每个决定都会成功,但是你用心做出的决定很有可能为你带来成功。如果你是决策型拖延者,现在就该下定决心改变自己,每次做决定前,都把目光集中在成功上。

在以往的生活中,你一定不经常做决定,现在突然要改变一定十分困难。做决定也是一种能力,它就像我们自身的一个生理功能,不经常使用就会退化。如果我们把决策能力当成一块肌肉的话,那么它需要锻炼。在生活中,带着关注成功的心态,从小事开始锻炼决策力十分必要。

生活中有太多的事情需要我们做决定,大到人生大事,小到衣食住行,样样都需要选择。比如,吃饭时你可以决定到哪里去吃,吃什么。假如你跟同事共进午餐,不如由你来拿主意,选择吃什么。你要相信自己必然能做出大家都满意的选择,带着这种心态,综合考虑每个人在口味上的喜好,附近餐厅的情况,等等。只要你把方方面面都考虑到了,就算同事们没有称赞你,至少也不会埋怨或者嘲笑你。

锻炼决策力不能盲目进行,也是有方法的。以下几条决策方式,可以帮助你克服潜在的对失败的恐惧心理。

1. 如果备选项过多的话,为了利于做出选择,可以将不同的选项进行分类和再分类。我们之所以要做选择,是因为面前有很多选项。有决断力的人则会对备选项做综合分析分类,确定最合适的一个。而犹豫不决的人,看到有这么多选项就茫然了,还生怕自己选错了,于是迟迟不肯做决定。比如,一个人打算找工作,他可以将工作分为全职和兼职两种,之后他可以问问自己是喜欢每天都按部就班地去工作呢,还是喜欢自由支配自己的时间呢?如果他选择了全职,那么还可以再分类,将全职工作分为外向业务型和内向劳动型,接着问自己更喜欢哪个。依此类推,直到完全分析出自己的喜好为止。

2.当你犹豫,不能下定决心时,把你的想法记录下来。了解阻碍你的那些念头后,告诉自己,你的选择未必会以失败告终。只要你每个步骤都能认真对待,你完全有可能成功。同时不妨憧憬一下成功后的情景,增强成功的欲望。

3.列出各个选项的利弊清单。假设你为选择居住地的问题而犹豫不决。现在,你有两个选择,一个是住在自己工作的市区,另一个是住在郊外和父母在一起。那么就画个表格把它们的利弊都写下来,进行比较。清单要全面,而比较的过程也要审慎,不能漏掉关键的项。当你的对比完成了,你就该知道住在哪里好处更多了。

4.对已经决定的事情,要坚持。做出了决定,如果不坚持,一样也是拖延,而且不坚持到最后,永远不会成功。既然做出了决定,就要向前看,而不是瞻前顾后。遇到挫折的时候,我们往往会对自己的决定产生怀疑,那些反对意见也会接二连三地冒出来,让人感觉真的要失败了,因此在行动的过程中要坚持和相信成功。

5.不要急于决定。一个决定并不是做出得越快越好,而是越稳越好,必须要在收集和分析了足够的有效信息之后再做决定。你也不用担心收集的信息不够全面,因为信息也处于不断变化中,今天和明天情况可能会完全不同。

关注成功需要反复练习,频繁地做决定会让之前很少做决定的人非常疲劳,但也会使人的决策力渐渐变强,信心也会越来越足。这就像是一个技术活,熟能生巧,总有一天你会驾轻就熟,不畏惧任何需要决定的事情。