从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们...
- 前 言
- 上篇 探秘拖延，解剖心理 PART 1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心
- 拖延症，你的真实面目是什么
- 拖延症来临时，你能看得清吗
- 世界上，哪里有什么与生俱来的拖延症
- 任何人的拖延行为，都在一定的内因驱动下形成
- 习惯可以学习，拖延同样能被效仿
- 刨根问底，拖延的根源到底在哪里
- PART 2 拖延心理的隐患：触碰拖延这颗雷，人生灰飞烟灭
- 拖延产生的焦虑症，该如何平复
- 大龄未婚青年，大多都是被拖出来的
- 99%与100%，有着天壤之别
- 拖沓是拖延的种子，埋下后就会茁壮成长
- 拖延有时来自依赖，总有人害怕独当一面
- 当拖延成为一种习惯，人也会成为一个废材
- PART 3 拖延心理的陷阱：别找不到你人生出口的方向
- 走出校门，就要明白未来想要什么
- 先有明确目标，再朝出口一往无前
- 有目标也要有蓝图，没有大得不能完成的梦想
- 拥有了计划，才可一步步向目标前行
- 目标要及时“检修”，不能一条道走到黑
- 执行自己的目标，绝不可有犹豫不决之心
- 设定了目标，就要设定完成目标的期限
- 先定一个小目标，无须挣他一个亿
- 目标要合理，不应该是遥不可及的传说
- PART 4 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草
- 人生的大部分恐惧，都是因为拖延而导致
- 拖延会卸掉勤奋的马达，让你永到不了巅峰
- 当你沮丧失望时，拖延也将随之来临
- 拖延在潜意识中告诉你，你永远不行
- 不要等着工作找你，学会主动去找工作
- 拖延改变你的时间观，让你认为永远都有明天
- 人生中的大好时光，总是在无休止的拖延中错过
- PART 5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”
- 做事犹豫不决，拖延就战胜了你
- 一个有朝气的年轻人，怎能活成颓废的“老人”
- 别妄想从拖延中获得快感，任何事都没有捷径
- 谁也预料不到明天，不要总想着失败后的结果
- 有一种拖延症，来源于对成功的恐惧
- 拖延症患者，往往是自我安慰的高手
- 下篇 克服拖延，勇往直前 PART 6 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”
- 你的懒惰，让所有人都弃你远去
- 懒惰耗尽了时光，唯勤奋可力挽狂澜
- 拈轻怕重，人生还如何成长
- 铲除心底的惰性，做勇挑大梁之人
- 摆脱安逸，你的生活不可能永远“维持现状”
- 没有一个老板，喜欢懒惰拖延之人
- 懒惰与拖延，永远是一对“好兄弟”
- 远离懒惰，先要做到脱离懒者的队伍
- PART 7 扯掉拖延心理的华丽外衣：掀开完美主义的虚伪面具
- 别太固执，缺憾也是一种美
- 完美主义是个陷阱，完成更加重要
- 别让不完美的焦虑，使你成为崩溃的“黑天鹅”
- 再美的钻石也有瑕疵，再纯的黄金也有不足
- 改变所能改变的，接受自己不能改变的
- 生活在现实中，就不要总幻想童话般的爱情
- 收起挑剔的目光，婚姻中没有完美的男人
- PART 8 堵住拖延心理的冠冕借口：让借口没有说出的可能
- 拖延的任何理由，都只是一个借口
- 找一堆理由辩解，真的可以把责任推干净吗
- 勇于承担自己的错误，它比借口更令人尊敬
- 无条件地服从，行动从不寻找借口
- 担起你的责任，这里是无借口区
- 每个人都有自己的职责，你要做的就是完成它
- 把借口从你的字典中，彻底剔除
- PART 9 治疗拖延心理的良药：打一针高效执行的强心剂
- 实现目标的唯一途径，就是行动
- 思虑太多不等于周全，行动才有效果
- 一再观望，永远等不到机会成熟时
- 用100%的行动，迎接生活未知的挑战
- 千万次的心动，也不过是水中之月
- 时间如此宝贵，你怎舍得去浪费这一秒
- 什么事都拖到最后，完成的质量能多有高
- Just do it！既然要做就别等到明天
- 改正身上的坏习惯，提高自身执行力
- PART 10 战胜拖延心理的秘密武器：来吧！让自己充满正能量
- 消灭拖延症，先要消灭拖延的思想
- 为快乐而工作，当下就是无悔的选择
- 让工作变得有趣，干得才会带劲儿
- 一点点激发自己的潜能，迟早会实现人生的目标
- 工作没有那么可怕，只是你把它想得可怕
- 学会放松，好心情是战胜一切的开端
- 拥有使命感，那是你不断前行的信仰
- 难以战胜不等于不可战胜